- Автор: Kelly Chuculba
Забудьте о детоксикации. Накормите себя
Питайтесь хорошо и избавьтесь от помех для собственного счастья и здоровья.
Слово «детоксикация» может вызвать в воображении тяжелые мысли о нервозности и неутихающем голоде, не говоря уже о сыпи на коже и головных болях. Но скажите слово «питание» и на ум приходит равновесие, цельность и хорошее здоровье.
Весеннее очищение вашего организма не означает, что вы должны обходиться без чего-то. Это подразумевает наполнение вашей диеты питательными веществами, вкусными продуктами, и отказ от рафинированных, сладких продуктов, от которых также легко можно стать зависимыми, — говорит диетолог Мишель Чевалли Хедж.
Когда мы пытаемся лишить организм продуктов, как это делают некоторые программы детоксикации, мы неизбежно видим эффект возвращения назад несколько недель спустя.
Забота о себе проявляется во многих формах, но одна из самых основных вещей, которые вы можете сделать, — это питаться. Когда мы кормим себя должным образом здоровыми продуктами, имеет место удивительное преобразование: усвоение облегчается, и поэтому энергия увеличивается, — сообщает Чевалли Хедж.
Мы едим каждый день, на протяжении всего дня. Мы едим, смотря телевизор, в автомобиле, в автобусе. Мы готовим в микроволновой печи обеды и бессмысленно закусываем, делая работу..., мы потеряли связь между тем, что мы едим, почему мы кормим себя и тем как мы себя чувствуем. Хорошее питание может быть сильным катализатором для чувства собственного достоинства, жизнеспособности и производительности.
5 простых шагов к заботе о себе
- Облегчите усвоение: устройте неделю еды и закусок без любых переработанных продуктов, молочного, красного мяса или пшеницы.
- Очистите окружающее пространство, в то время как очищаетесь внутри: избавьтесь от беспорядка на своем рабочем месте и в кладовой, таким образом, ваша физическая среда отразит внутреннюю работу очищения и отпустит то, в чем вы не нуждаетесь.
- Найдите простые рецепты: на приготовление здоровой пищи может быть затрачено меньше, чем 20 минут.
- Выделите время для солнца: мир не разрушится, если вы найдете 15 минут в день, чтобы посидеть или погулять на улице. Подпитывайте свой ум молчанием. Избавьтесь от обезьяны, болтающей в вашей голове, и размышляйте над тем, что хорошо в вашем мире.
- Уменьшите уровень шума: если вы уменьшите внешнюю стимуляцию в своей жизни — ТВ, радио, телефоны, компьютер — то это может освободить больше пространства для вашей собственной энергии, мыслей и творческого потенциала.
