Диета против диабета

Питание является крупнейшим оружием против диабета и других инсулин-подобных расстройств.

диета против диабета

Сахарный диабет 2-го типа и другие инсулиновые проблемы, такие как синдром нарушенного метаболизма стали крупнейшими эпидемиями нашего времени. То, что мы едим является наиболее важным фактором в предотвращении подобных явлений.

Когда ваша диета полна пустых калорий и быстро впитываемых сахаров или рафинированных углеводородов, то клетки постепенно становятся устойчивыми к воздействию инсулина.

Шестинедельная программа питания использует правильное питание для регулирования обмена веществ, уровень сахара и инсулина в крови.

Как это работает

Ешьте пищу, которая включает гены

Чтобы выключить гены, которые способствуют развитию диабета и включить гены, которые способствуют укреплению здоровья, нужно сосредоточится на еде растительного происхождения, богатой витаминами и минералами. Такая диета поможет отрегулировать гормоны, улучшить пищеварение и метаболизм, а также снять стресс.

Ешьте пищу с низким гликемическим индексом

Пища с низким гликемическим индексом не влияет на уровень сахара и инсулина.

Потратьте две недели на подготовку

Измерьте свой рост, вес, объем талии, артериальное давление, индекс массы тела и отношение объема талии к росту прежде чем начать. Рекомендуется также пройти тестирование на другие биохимические дисбалансы. Результаты могут потребовать от вас принимать добавки или сделать изменения в диете.

Очистите вашу кухню от токсичных продуктови заполните ее более здоровой пищей.

За неделю до начала программы исключите из питания весь сахар и мучные изделия, продукты с большим содержанием углеводов, стимуляторы (такие как кофеин или алкоголь или седативные препараты).

Рекомендуемые продукты

Овощи с низким гликемическим индексом

Это основа вашей диеты. Включает в себя такие овощи, как брокколи, спаржа, шпинат, разнообразная капуста (китайская капуста, цветная капуста). Желательно добавлять в пищу пять раз в день.

Чеснок и лук

Ешьте их каждый день, если есть такая возможность. Они снижают уровень холестерина и давление, содержат антиоксиданты и противовостпалительные вещества.

Здоровые продукты животного происхождения

К ним относятся рыба с высоким содержанием омеги-3, такая как лосось и сардина. Также это могут быть креветки и морские гребешки, и мясо птицы, выращенной в натуральных условиях (на свободном выгуле).

Морская пища

Водоросли нори, хидзики и вакаме содержат очень много минералов, протеина и исцеляющих веществ.

Зеленый чай

Содержит противовоспалительные вещества, антиоксиданты. Небольшое содержание кофеина легко переносится большинством людей.

Большинство соевых продуктов

Сюда включается темпура, тофу и мисо-суп.

Орехи

Лучшим выбором будет миндаль, грецкий орех, бразильский орех. Ешьте как минимум 10-12 орехов два раза в день.

Семена

Это могут быть семена тыквы, подсолнуха или кунжут, все с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов

Фасоль и бобовые

Они богаты белком и волокнами с высоким содержанием минералов и витаминов, необходимых для установления баланса сахара в крови.

Ягоды

Черника, вишня, ежевика, малина богаты фитонутриентами.

Возможно вас заинтересует

Вакцина против гриппа: что нужно знать

Перед эпидемией гриппа мы должны пройти вакцинацию? Вот факты, которые помогут вам принять решение. Каждый год более 4000 австралийцев госп

Рыбий жир против масла криля

Какую добавку омега-3 мы должны употреблять? Мы ставим на равный уровень пользу для здоровья, приносимую рыбьим жиром и&

Белый чай против зеленого

Эксперт по питанию Лиза Гай сравнивает полезность для здоровья белого и зеленого чаев. Я читал, что белый чай лучше, чем зеленый. И все же

Диета счастья

Был плохой день? Существует способ изменить положение к лучшему, и он касается твоего желудка. Пища, которую вы едите, может оказывать бо

Действительно ли диета пещерного человека (палео) небезопасна?

Поклонники диеты «Палео», известной как диета пещерного человека, утверждают, что отказ от продуктов, которые поступают из сельского хозяй

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить