Некоторые из этих советов могут показаться банальными мерами по предотвращению болезней, но вспомните 9 100 австралийцев, которым каждый год ставится диагноз рак легких. Все же попробуйте вникнуть в три приведенных ниже совета для здоровья легких.
1 Не курите. Если не курите, то выход есть
«Самое главное — признать вред курения и пытаться бросить курить», — говорит профессор Мэтью Питерс, представитель фонда по борьбе с раком в Австралии.
Курение чаще всего вызывает рак легких, а также болезни сердца, инсульт, рак груди и другие заболевания легких, а также астму.
Одна из самых смертоносных частей сигареты — это часть, где находиться угарный газ, который занимает место кислорода в крови, поражает легкие, сердце и другие органы, которые нуждаются в кислороде.
«Если вы уже пытались бросить курить и вам это не удалось, попытайтесь еще раз, обратившись к профессионалам.
2 Регулярно занимайтесь спортом, в меру
Испытывая регулярные физические упражнения, кардио-респираторная система организма начинает работать более эффективно, кислород быстрее переносится к мышцам и тканям, что обеспечивает общую прочность и повышение энергичности. Состояние легких может не улучшится, но физические упражнения, бесспорно, оздоровят их.
Для легких наибольшее значение имеет поглощение кислорода и устранение двуокиси углерода — это неотъемлемая часть жизни. «Кроме того, каждая капля крови должна проходить через легкие», — говорит Петерс. «Если легкое повреждено, способность сердца перекачивать кровь уменьшается, независимо от того, насколько сильное у вас сердце».
Питерс рекомендует тратить по 30-45 минут на физические упражнения в день, от трех до пяти раз в неделю.
3 Узнайте уровень здоровья легких
Проблемы с легкими трудно диагностировать, ALF рекомендует ответить на следующие вопросы.
Если у Вас:
- Постоянный, изменяющийся или неизменяющийся кашель?
- При кашле выделяется мокрота со слизью или кровью?
- Несоответствующие вашему возрасту отдышки, трудности дыхания?
- Стеснение в груди или хрип?
- Частые инфекции легких?
- Усталость или резкая потеря веса?
Если вы ответили утвердительно на все эти вопросы, то здоровье ваших легких может оказаться под угрозой. Обратитесь к врачу с любыми проблемами.
Как это бывает:
«Я буду жить долго, потому что рано диагностировала болезнь»
Колетт Бистон, 47 лет, был поставлен диагноз «хроническая обструктивная болезнь легких» три года назад.
«Я выросла на ферме, в пыльной среде, в которой содержится много химических веществ. В возрасте 20 лет я начала курить. В 2002 году увеличил дозу никотина до 2 или 3 пачек в день».
«В 2008 году я получила инфекцию легких, и мне становилось хуже, поэтому я пошла к врачу».
«Результаты показали, что у меня ранняя стадия хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или хронический бронхит и эмфизема. Для лечения мне прописали лекарств и физические упражнения, поэтому я стараюсь больше ходить, бегать трусцой или езжу на велосипеде каждый день. Я проживу долго, потому что болезнь у меня была диагностирована на ранней стадии».