Воспользуйтесь властью этого маленького слова и освободите себя.
Это всего лишь одно маленькое слово, но сказанное вслух может вселить страх в сердца многих. Трудно сказать «нет» — друзьям, семье, нашим начальникам, и даже незнакомым людям. В результате, люди берут на себя слишком много, соглашаются на то, чего они не хотят, а затем винят себя в этом.
Хорошей новостью является то, можно научиться любезно говорить «нет» и не чувствовать вины.
«В конце концов, сказать «нет» не должно быть трудностью, трехлетний может сделать это легко, не так ли? Проблема в том, что, пока мы растем, нам говорят, что говорить «нет» нехорошо», — говорит Рэйчел Грин, консультант по эмоциональному интеллекту и директор Confident Woman Australia.
«Мы воспитаны так, чтобы помогать другим и ставить потребности других на первое место», — говорит она. Говоря «нет» на нежелательную просьбу, многие люди боятся отказа, противостояния, или, что они обидят другого человека. Но в действительности, человек страдает больше всего сам.
Вас первых босс просит взять себе дополнительные проекты? Вы одалживаете деньги друзьям, когда они застают вас врасплох? Прежде чем автоматически сказать «да», обдумайте просьбу.
«Взвесьте все «за» и «против», — говорит психолог Шарон Бент. Какова реальная стоимость вашего согласия на просьбу? Это нереально или несправедливо? Это требует слишком многого от вас? Или вы просто не хотите этого делать?
Если сказать «нет»
«Сказав «да», вопреки своему желанию, вы можете задуматься над вопросом, как уклониться от просьбы в следующий раз. Изучение себя может быть сложным и часто не очень оправданным процессом», — говорит Сьюзан Ньюман, автор книги «Нет». Подумайте, чему вы себя подвергаете — боль, обман и негативные эмоции, которых можно было бы избежать простым «нет».
Так как правильно сказать «нет»? Грин говорит, что отказ, начатый с благодарности и законченный на положительной ноте, поможет смягчить удар. Скажите: «Спасибо, что просите меня», затем твердо и вежливо продолжите: «Нет, я не могу пойти, но я уверена, вы прекрасно проведете время», — говорит она.
Очень важно, сохранить ваш ответ коротким и существенным. Пустая болтовня или множество придуманных нерешительных оправданий дают возможность другому человеку попытаться уговорить вас на что-то.
Двигайтесь дальше
После того, как вы сказали «нет», не отчаивайтесь и не вините себя. Гордитесь, что вы стояли на своем. Способность сказать «нет» с изяществом, расширяет права и возможности.
«Знайте, умея говорить «нет» тому, что мы не хотим, мы делаем подарок себе. Мы создаем пространство и время для того, что мы хотим. Мы защищаем то, что мы ценим», — говорит Уильям Юри, автор книги «Сила положительного «нет»».
Говорите «нет» стильно
Изучите свои приоритеты. «Труднее сказать «нет», если вы не знаете свои приоритеты», — говорит Грин. Если кто-то обращается к вам с просьбой, и сталкивается с вашей ежедневной тренировкой, говорить «нет» становится намного проще.
Я дам вам знать. Это нормально, подумать некоторое время над просьбой. Эта стратегия позволяет избежать давления, чтобы сказать «да» и сожалеть об этом позже.
Стойте на своем. Некоторые люди просто не принимают «нет» за ответ. Но как сказать «нет» более агрессивно, не понимаете? Так делать тоже неправильно. «Повторите ваш ответ твердо, глядя в глаза, а затем говорите четко и решительно, но с улыбкой», — говорит Грин.
Учитесь на практике. Начните с простых вещей, таких как твердое «нет» напористому продавцу. Затем утвердительное «нет» на несправедливые или нежелательные просьбы вашего начальника, ваших друзей, членов семьи и даже своего партнера.