Потерять жир за семь шагов

Похудение. 7 советов

Можно быстро похудеть с этими правильными советами по сжиганию жира.

Эти подсказки разработаны специально для совмещения диеты и физических упражнений для того, чтобы потерять противные килограммы.

1 Купите скакалку

Главным является высокая интенсивность упражнений, которые вы можете сделать в любое время, в любом месте. Вам нужно всего лишь несколько минут для того, чтобы дать вашему метаболизму серьезный скачок, который поможет вам сжигать больше калорий в течение нескольких часов.

2 Замените все напитки водой

Это включает в себя алкоголь! Гидратация является важным фактором оптимального здоровья и потери веса. Жидкие калории также являются сверхпотребляемыми, так как они не наполнят вас. Вода имеет ноль калорий и не имеет добавок.

3 Двухминутные разминки

Когда вы просыпаетесь, и когда вы возвращаетесь домой с работы, трате одну-две минуты на плиометрические упражнения, такие как прыжки звездочкой или аэробика. Как факт, они улучшают ваши сердечные ритмы и увеличивают ваш метаболизм за минимальное время.

4 Сокращение калорий

Сокращение калорий, сложных углеводов и белков это заменить половину всей вашей еды салатом и овощами. Они естественно имеют низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки, так что вы серьезно уменьшите общее количество калорий, которые потребляете.

5 Считайте свои шаги

Купите себе шагомер и убедитесь, что вы по крайней мере делаете 10 000 шагов в день. Вы должны быть активными каждый день, а также тренироваться — не один день или другой, а постоянно! Вставайте чаще в офисе и ходите на прогулку во время перерывов.

6 Не останавливайтесь

Превратите ваши занятия сжигания жира в суперзанятия. Не отдыхайте между подходами. Делайте упражнения спина к спине без отдыха, а затем садитесь на велосипед и катайтесь на нем в течение двух минут. Короткий отдых, а затем повторить вашу схему три раза.

7 Увеличьте время тренировки

В конце недели выйдете для более медленной, но более длительной тренировки, такой как длительная прогулка, плавание или езда на велосипеде. В то время как интенсивные физические упражнения отлично подходят для сжигания жира, медленные тренировки также должны иметь место.

Возможно вас заинтересует

Семь способов улучшить осанку

Необходимо выполнить всего несколько простых шагов, которые помогут сделать вас выше и стройнее. Никогда не бывает слишком поздно, чтобы

Выход на работу после отпуска по уходу за ребенком

Возвращаетесь на работу после декретного отпуска? Вот шесть советов, как сделать плавный переход. Выход на работу после декретного от

Семь советов по проблеме детского ожирения

Детское ожирение вызывает все большее беспокойство. Следуйте нашим советам для того, чтобы ваша семья стала здоровой и счастливой. Ожирение

Семь способов ослабить ПМС

Независимо от того, посредством диеты, упражнений или простого расслабления, но вы можете сделать «критические дни» намного упра

Как найти любовь за 5 минут?

Мы все слышали об экспресс-знакомствах, но на самом деле, насколько удачна эта идея? Женщина с тревожными глазами сидит в переполненном р

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить