Добавьте продукты, богатые антиоксидантами в свой рацион и начинайте выглядеть и чувствовать себя моложе.

Стресс, загрязнение окружающей среды, воздействие солнца и чрезмерное потребление алкоголя — все это играет большую роль в ускорении процесса старения. Однообразная еда также одна из основных причин. Эти продукты помогут защитить вас от возрастных заболеваний и предотвратить преждеременные морщины.

Вот девять продуктов, чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя молодой.

Семь советов и продуктов для улучшения или восстановления нормального обмена веществ.

1 Качество важнее количества

Снижение потребления пищи может реально замедлить метаболизм. Вместо того чтобы думать о количестве пищи, которую вы едите, постарайтесь сосредоточиться на качестве. Убедитесь большую часть вашего рациона состоит из здоровой еды.

Натуральное, без гормонов, этическое или необработанное ...это то, что вы должны знать о красном мясе.

Натуральное, выращенное на травах, без HGP — так много этикеток, что при выборе красного мяса трудно понять с чего начать.

И многочисленные исследования о том, какой вид мяса полезен для нас и в каком количестве, сколько нам достаточно и какое полезнее?

Диетологи рекомендуют есть мясо в умеренных количествах, так как оно является богатым источником белка, аминокислот, железа и цинка.

«Австралийские диетические принципы рекомендуют вам съедать 3–4 блюда из красного мяса в неделю, где одна порция составляет 60–100 граммов. Это на самом деле намного меньше, чем потребляют многие австралийцы», — говорит Мелани Макграйс, представитель Ассоциации диетологов Австралии.

Кроме того белок может стать ключом для полных женщин, пытающихся похудеть.

Молодые женщины, которые хотят похудеть, должны съедать 300 г богатой белками пищи в день, в том числе, согласно новому исследованию, 3–4 блюда в неделю из постного красного мяса.

12-месячное исследование, проведенное Университетом Сиднея, обнаружило, что женщины с избыточным весом в возрасте от 18 до 25 лет, в среднем, теряют почти 10% от их первоначальной массы тела, проведя год на богатой белками диете.

«Потеря 10% вашей массы тела, как Святой Грааль для исследования потери веса», — говорит ведущий автор исследования, доктор Хелен О'Коннор, преподаватель физических упражнений и спортивной науки в Университете Сиднея. «Многие женщины достигли этой потери всего за шесть месяцев, которые нас удивили».

Для подростков, сталкивающихся с предэкзаменационным стрессом, здоровая диета может улучшить мозговую активность и повысить энергию.

Скоро придет пора экзаменов, а у кого они уже начались. Отличным способом для родителей оказать поддержку во время этого важного и напряженного периода является правильно кормить своих детей.

«Подростки, у которых хорошо-сбалансированное питание, включающее красное мясо, много злаковых продуктов и свежих фруктов и овощей отличаются повышенной энергичносстью и концентрация достигает наивысшего уровня», — говорит диетолог Джеральдин Джорджоу.

На данный момент ссовместно с веб-сайтом ассоциации животноводства Джорджоу спроектировал еженедельную систему питания, чтобы помочь соответствовать пищевым потребностям и образу жизни подростков. Есть две определенно сделанных на заказ системы питания: одна для мальчиков, другая для девочек.