Питание для экзаменов

Для подростков, сталкивающихся с предэкзаменационным стрессом, здоровая диета может улучшить мозговую активность и повысить энергию.

питание для экзаменов

Скоро придет пора экзаменов, а у кого они уже начались. Отличным способом для родителей оказать поддержку во время этого важного и напряженного периода является правильно кормить своих детей.

«Подростки, у которых хорошо-сбалансированное питание, включающее красное мясо, много злаковых продуктов и свежих фруктов и овощей отличаются повышенной энергичносстью и концентрация достигает наивысшего уровня», — говорит диетолог Джеральдин Джорджоу.

На данный момент ссовместно с веб-сайтом ассоциации животноводства Джорджоу спроектировал еженедельную систему питания, чтобы помочь соответствовать пищевым потребностям и образу жизни подростков. Есть две определенно сделанных на заказ системы питания: одна для мальчиков, другая для девочек.

Делайте умный выбор

Девять из десяти подростков, ежедневно потребляют нездоровую пищу, но как заставить молодых людей выбирать более здоровое питание?

«Когда я разговариваю на приеме с подростками, я пытаюсь заставить их понять выгоду от более здоровой еды, которая дает им повышенную энергию, более чистую кожу и улучшение здоровье», — говорит Джорджоу.

«А леденцы, чипсы и энергетические напитки? Они дают энергию очень ненадолго и на деле быстрее приводят к усталости, раздражительности и плохой концентрации. Такое питание с высоким содержанием сахара не дает детям того, что им необходимо для повышенных трудозатрат и в результате появляются плохие оценки и концентрация снижается».

«Плохое питание и, в частности, с низким содержанием железа, это то, что действительно может остановить рост мальчиков и обычно приводит к проблемам с кожей, таким как прыщи».

«Девушки также проявляют интерес к питанию и беспокоятся о том, как будет выглядеть их тело, опрометчиво сосредоточив внимание на сбалансированном питание» — говорит Джорджоу. «Мы стараемся помочь им чувствовать себя хорошо изнутри, путем рекомендации правильного питания».

Кладовая здоровья

Наличие действительно хорошо заполненного холодильника и кладовой с большим количеством здоровых закусок под рукой жизненно важно, — говорит Джорджоу. Еда не должна быть чрезмерно сложной.

«Поставьте тарелку с едой в холодильник с ночи для того, чтобы дети просто могли взять ее, как только они придут домой из школы», — предлагает она.

«Быстрое приготовление за 5 или 10 минут еды сэкономит ребенку время на поиски и приготовления еды и даст больше времени на подготовку к экзамену», — говорит Джорджоу.

Возможно вас заинтересует

Шесть лучших ароматов для улучшения вашего здоровья

Откройте для себя целебные свойства различных запахов. Вся народная медицина, ароматерапия использует силу запахов, чтобы помочь исцелится

Почему мечты полезны для детей

Мечтание часто рассматривается как пустая трата времени, но небольшое мысленное отступление от действительности может быть весьма полезным д

Лучшие источники белков для восстановления

Белок — одно из важнейших питательных веществ необходимых для восстановления. Часто говорят, что знание сила, и это особенно верно, когда

Пять безопасных для здоровья обедов для детей

Ланчи и варианты закусок для школы и работы от диетолога Лизы Гай. Эти идеи наборов еды для ланча настолько восхитительны — и

Добавки для жизни

Определенные условия, образ жизни и возраст могут потребовать добавки. Любой человек, имеющий сбалансированное питание должен получать все

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить