Питание для экзаменов

Для подростков, сталкивающихся с предэкзаменационным стрессом, здоровая диета может улучшить мозговую активность и повысить энергию.

Скоро придет пора экзаменов, а у кого они уже начались. Отличным способом для родителей оказать поддержку во время этого важного и напряженного периода является правильно кормить своих детей.

«Подростки, у которых хорошо-сбалансированное питание, включающее красное мясо, много злаковых продуктов и свежих фруктов и овощей отличаются повышенной энергичносстью и концентрация достигает наивысшего уровня», — говорит диетолог Джеральдин Джорджоу.

На данный момент ссовместно с веб-сайтом ассоциации животноводства Джорджоу спроектировал еженедельную систему питания, чтобы помочь соответствовать пищевым потребностям и образу жизни подростков. Есть две определенно сделанных на заказ системы питания: одна для мальчиков, другая для девочек.

Делайте умный выбор

Девять из десяти подростков, ежедневно потребляют нездоровую пищу, но как заставить молодых людей выбирать более здоровое питание?

«Когда я разговариваю на приеме с подростками, я пытаюсь заставить их понять выгоду от более здоровой еды, которая дает им повышенную энергию, более чистую кожу и улучшение здоровье», — говорит Джорджоу.

«А леденцы, чипсы и энергетические напитки? Они дают энергию очень ненадолго и на деле быстрее приводят к усталости, раздражительности и плохой концентрации. Такое питание с высоким содержанием сахара не дает детям того, что им необходимо для повышенных трудозатрат и в результате появляются плохие оценки и концентрация снижается».

«Плохое питание и, в частности, с низким содержанием железа, это то, что действительно может остановить рост мальчиков и обычно приводит к проблемам с кожей, таким как прыщи».

«Девушки также проявляют интерес к питанию и беспокоятся о том, как будет выглядеть их тело, опрометчиво сосредоточив внимание на сбалансированном питание» — говорит Джорджоу. «Мы стараемся помочь им чувствовать себя хорошо изнутри, путем рекомендации правильного питания».

Кладовая здоровья

Наличие действительно хорошо заполненного холодильника и кладовой с большим количеством здоровых закусок под рукой жизненно важно, — говорит Джорджоу. Еда не должна быть чрезмерно сложной.

«Поставьте тарелку с едой в холодильник с ночи для того, чтобы дети просто могли взять ее, как только они придут домой из школы», — предлагает она.

«Быстрое приготовление за 5 или 10 минут еды сэкономит ребенку время на поиски и приготовления еды и даст больше времени на подготовку к экзамену», — говорит Джорджоу.