7 советов по питанию для лучшего метаболизма

Питание для метаболизма

Семь советов и продуктов для улучшения или восстановления нормального обмена веществ.

1 Качество важнее количества

Снижение потребления пищи может реально замедлить метаболизм. Вместо того чтобы думать о количестве пищи, которую вы едите, постарайтесь сосредоточиться на качестве. Убедитесь большую часть вашего рациона состоит из здоровой еды.

2 Зелень

Важно снизить уровень триглицеридов за счет сокращения рафинированных углеводов и увеличить ежедневное потребление темно-зеленых овощей. Уменьшив аномально повышенный уровень этих жиров, тело будет использовать накопление жира для получения энергии более эффективно.

3 Белки

Тело может оставлять негативные сообщения о недостаточности белка в нашей ежедневной диете. Потребляйте закуски с высоким содержанием белка между другой едой. Отличный выбор грецкие орехи, миндаль, арахис, сыр и природные йогурты.

4 Аминокислоты

Включите авокадо и спаржу в ваших блюда. Эти овощи полны аминокислоты L-карнитин, который играет важнейшую роль в метаболизме жиров. Мясо, арахис и молочные продукты также превосходные источники L-карнитина.

5 Сон

Сон не спроста является важной составной частью здоровья. Гарвардский исследователь Чарльз Чейслер обнаружил, что при ограничении ночного сна на четыре часа в течение двух недель, 18-летние выполняется чуствуют себя больше как 60-летние, когда дело доходит до метаболизма глюкозы.

6 Вода для похудения

Тело нуждается в воде для обработки калорий и даже умеренное обезвоживание может замедлить обмен веществ. Добавление дольки лимона или лайма будет способствовать увеличению щелочности в организме, что безусловно улучшит поглощение воды в клетки.

7 Ягоды

Антоцианидины из ягод, ресвератрол из винограда, капсаицин из перца чили, и катехины зеленого чая имеют термогенный эффект. То есть способность ускорить ваш обмен веществ просто если их есть!

Возможно вас заинтересует

Руководство для здоровья кишечника

Защитите пищеварительную систему вместе с пробиотиками. Проблемы с животом, к сожалению, распространены в современной жизни. Непереносимо

Вредна ли домашняя работа для детей?

Эксперты задумались над тем, должно ли проклятье школьников — домашняя работа — стать историей. У Аниты и Джона умный

Бытовая химия опасна для здоровья

Недавние исследования поставили под сомнение использование некоторых повседневных химических веществ. Так стоит ли нам волноваться? Еще о

Лучшие источники белков для восстановления

Белок — одно из важнейших питательных веществ необходимых для восстановления. Часто говорят, что знание сила, и это особенно верно, когда

Еда для фитнеса

Совмещая правильную пищу с определенным типом физических упражнений вы можете достичь нового уровня превосходства. Лучшая еда это крупнозер

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить