7 советов по питанию для лучшего метаболизма

Питание для метаболизма

Семь советов и продуктов для улучшения или восстановления нормального обмена веществ.

1 Качество важнее количества

Снижение потребления пищи может реально замедлить метаболизм. Вместо того чтобы думать о количестве пищи, которую вы едите, постарайтесь сосредоточиться на качестве. Убедитесь большую часть вашего рациона состоит из здоровой еды.

2 Зелень

Важно снизить уровень триглицеридов за счет сокращения рафинированных углеводов и увеличить ежедневное потребление темно-зеленых овощей. Уменьшив аномально повышенный уровень этих жиров, тело будет использовать накопление жира для получения энергии более эффективно.

3 Белки

Тело может оставлять негативные сообщения о недостаточности белка в нашей ежедневной диете. Потребляйте закуски с высоким содержанием белка между другой едой. Отличный выбор грецкие орехи, миндаль, арахис, сыр и природные йогурты.

4 Аминокислоты

Включите авокадо и спаржу в ваших блюда. Эти овощи полны аминокислоты L-карнитин, который играет важнейшую роль в метаболизме жиров. Мясо, арахис и молочные продукты также превосходные источники L-карнитина.

5 Сон

Сон не спроста является важной составной частью здоровья. Гарвардский исследователь Чарльз Чейслер обнаружил, что при ограничении ночного сна на четыре часа в течение двух недель, 18-летние выполняется чуствуют себя больше как 60-летние, когда дело доходит до метаболизма глюкозы.

6 Вода для похудения

Тело нуждается в воде для обработки калорий и даже умеренное обезвоживание может замедлить обмен веществ. Добавление дольки лимона или лайма будет способствовать увеличению щелочности в организме, что безусловно улучшит поглощение воды в клетки.

7 Ягоды

Антоцианидины из ягод, ресвератрол из винограда, капсаицин из перца чили, и катехины зеленого чая имеют термогенный эффект. То есть способность ускорить ваш обмен веществ просто если их есть!

Возможно вас заинтересует

Советы Ашер Кедди для сохранения здоровья

Актриса Ашер Кедди пропагандирует здоровое питание, экологически чистую пищу, гарантируя, что вы будете здоровыми, и у вас не будет проблем

Практические навыки для ребенка

К тому времени, когда ребенку исполняется семь или восемь лет, есть несколько навыков, которым они должны научиться. Кроме того будуч

Питание для экзаменов

Для подростков, сталкивающихся с предэкзаменационным стрессом, здоровая диета может улучшить мозговую активность и повысить энергию. Ско

Диета для подзарядки жизненных сил

Откройте для себя возможности пищи, способной вывести заряд вашей энергии на новый уровень. Надоело быть уставшей? 4 недели энергетическо

Действительно ли вам нужен крем для кожи вокруг глаз?

Меня часто спрашивают, действительно ли мы должны использовать крем для кожи вокруг глаз. Ответ короткий — да. Почему? По словам

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить