7 советов по питанию для лучшего метаболизма

Питание для метаболизма

Семь советов и продуктов для улучшения или восстановления нормального обмена веществ.

1 Качество важнее количества

Снижение потребления пищи может реально замедлить метаболизм. Вместо того чтобы думать о количестве пищи, которую вы едите, постарайтесь сосредоточиться на качестве. Убедитесь большую часть вашего рациона состоит из здоровой еды.

2 Зелень

Важно снизить уровень триглицеридов за счет сокращения рафинированных углеводов и увеличить ежедневное потребление темно-зеленых овощей. Уменьшив аномально повышенный уровень этих жиров, тело будет использовать накопление жира для получения энергии более эффективно.

3 Белки

Тело может оставлять негативные сообщения о недостаточности белка в нашей ежедневной диете. Потребляйте закуски с высоким содержанием белка между другой едой. Отличный выбор грецкие орехи, миндаль, арахис, сыр и природные йогурты.

4 Аминокислоты

Включите авокадо и спаржу в ваших блюда. Эти овощи полны аминокислоты L-карнитин, который играет важнейшую роль в метаболизме жиров. Мясо, арахис и молочные продукты также превосходные источники L-карнитина.

5 Сон

Сон не спроста является важной составной частью здоровья. Гарвардский исследователь Чарльз Чейслер обнаружил, что при ограничении ночного сна на четыре часа в течение двух недель, 18-летние выполняется чуствуют себя больше как 60-летние, когда дело доходит до метаболизма глюкозы.

6 Вода для похудения

Тело нуждается в воде для обработки калорий и даже умеренное обезвоживание может замедлить обмен веществ. Добавление дольки лимона или лайма будет способствовать увеличению щелочности в организме, что безусловно улучшит поглощение воды в клетки.

7 Ягоды

Антоцианидины из ягод, ресвератрол из винограда, капсаицин из перца чили, и катехины зеленого чая имеют термогенный эффект. То есть способность ускорить ваш обмен веществ просто если их есть!

Возможно вас заинтересует

5 советов по созданию профиля на сайте знакомств

Хотите познакомиться? Посмотрите рекомендации нашего специалиста о плюсах и минусах при создании профиля на сайте знакомств. Может быть т

Добавки для жизни

Определенные условия, образ жизни и возраст могут потребовать добавки. Любой человек, имеющий сбалансированное питание должен получать все

Руководство для родителей по киберзапугиванию

В настоящее время родителям настоятельно рекомендуется быть более бдительными, так как кибер-запугивание получает все большее распространени

Как у мам может быть больше «времени для себя»

Нехватка времени ― частая проблема мам, но мы сами частично виноваты, что поместили себя внизу списка? Современные мамы выделяют приблизите

Небольшие, но полезные для здоровья изменения

Эти простые хитрости в изменении образа жизни будут турбозарядкой для вашего чувства бодрости. Бывают моменты, когда нам всем хочется изм

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить