Семь советов и продуктов для улучшения или восстановления нормального обмена веществ.
1 Качество важнее количества
Снижение потребления пищи может реально замедлить метаболизм. Вместо того чтобы думать о количестве пищи, которую вы едите, постарайтесь сосредоточиться на качестве. Убедитесь большую часть вашего рациона состоит из здоровой еды.
2 Зелень
Важно снизить уровень триглицеридов за счет сокращения рафинированных углеводов и увеличить ежедневное потребление темно-зеленых овощей. Уменьшив аномально повышенный уровень этих жиров, тело будет использовать накопление жира для получения энергии более эффективно.
3 Белки
Тело может оставлять негативные сообщения о недостаточности белка в нашей ежедневной диете. Потребляйте закуски с высоким содержанием белка между другой едой. Отличный выбор грецкие орехи, миндаль, арахис, сыр и природные йогурты.
4 Аминокислоты
Включите авокадо и спаржу в ваших блюда. Эти овощи полны аминокислоты L-карнитин, который играет важнейшую роль в метаболизме жиров. Мясо, арахис и молочные продукты также превосходные источники L-карнитина.
5 Сон
Сон не спроста является важной составной частью здоровья. Гарвардский исследователь Чарльз Чейслер обнаружил, что при ограничении ночного сна на четыре часа в течение двух недель, 18-летние выполняется чуствуют себя больше как 60-летние, когда дело доходит до метаболизма глюкозы.
6 Вода для похудения
Тело нуждается в воде для обработки калорий и даже умеренное обезвоживание может замедлить обмен веществ. Добавление дольки лимона или лайма будет способствовать увеличению щелочности в организме, что безусловно улучшит поглощение воды в клетки.
7 Ягоды
Антоцианидины из ягод, ресвератрол из винограда, капсаицин из перца чили, и катехины зеленого чая имеют термогенный эффект. То есть способность ускорить ваш обмен веществ просто если их есть!