Проблемы с животом

Уменьшите эти досадные проблемы с желудком с нашими полезными советами по изменению образа жизни.

Если из-за повседневных факторов окружающей среды ваш желудок начинает болеть, то существует несколько простых диет, которые помогут сделать все, что нужно, чтобы ослабить неприятности с животом.

Стресс

Не недооценивайте стресс. Все, начиная от комка в горле до более серьезных симптомов, может нанести ущерб вашему организму, а особенно животу. Доктор Джамшид Калантэр, специалист по гастроэнтерологии в больнице Непеана в Сиднее, говорит, что желудок имеет столько же нервов, как и мозг, так что не удивительно, что ваш живот может реагировать на то, в каком состоянии находится ваша нервная система.

Для борьбы с этой нервозностью желудка, рекомендуют безалкогольные напитки, кофе и алкоголь с ромашкой, имбирь, цикорий или мятный чай и желательно выпить еще фильтрованную воду комнатной температуры. Исключить из рациона жирную еду и заменить ее свежим мясом, необработанными продуктами, пробиотиками, такими как йогурт, и продуктами богатыми магнием, такими как, например, миндаль, семечки и зеленые листовые овощи. «Йога и мягкие аэробные упражнения также отличный способ для того, чтобы предотвратить нервозность желудка», - говорит доктор Калантэр.

Изжога и несварение

Несмотря на название, изжога не имеет ничего общего с сердцем. Вот явные признаки общего несварения (вздутие живота, спазмы и жжения в груди и горле), оба они, скорее всего, возникают после еды, после тяжелой или острой еды, - говорит доктор Калантэр.

Чтобы облегчить или предотвратить симптомы изжоги или расстройства желудка, попробуйте съесть меньше пищи, делать это медленнее и избегать такой пищи, как шоколад, жирная пища, кофе, алкоголь, лук, перец чили и неразбавленные цитрусовые соки. Выпейте теплой фильтрованной воды с выжатым лимоном или лаймом (оба подщелачивают) или травяной чай после еды, чтобы разбавить желудочные кислоты и старайтесь не носить узкие брюки, которые врезаются в живот.

Целиакия

Наследственная болезнь, которая заключается в непереносимости растительных белков пшеницы (клейковина). Есть много симптомов целиакии, и они сильно различаются: от перепадов настроения, депрессии и анемии до общего вздутия живота, спазмов или даже может не быть никаких симптомов вообще.

Если вы думаете, что у вас целиакия, то не потребляйте продукты, которые содержат клейковину - такие, как хлеб, макаронные изделия и пиво - в течение двух недель и записывайте любые физические или эмоциональные изменения. Если чувствуете себя лучше на неклейковинной диете, то можете быть одним из ста, которые страдают от этой болезни. Но прежде чем вы решите изменить свою жизнь и придерживаться диеты, необходимо подтвердить диагноз целиакия с помощью простого анализа крови, - говорит доктор Калантэр.

Расстройствами живота можно управлять с помощью изменения питания или образа жизни, но если вы испытываете дискомфорт больше, чем один или два раза в неделю, то вам лучше сходить на прием к врачу.