Выход из зоны комфорта

Легко приобретать привычку, делая одно и тоже каждый день, но попытка сделать что-то новое, уже доказано, повышает настроение и придает уверенность.

Нет никакого более быстрого пути к уверенности в себе, чем выход из своей зоны комфорта. Выход передает послание вашему подсознанию, что вы верите в себя, — говорит инструктор по персональному росту Домоника Бертолуччи, автор «Кодекса Счастья». Ваша уверенность будет автоматически повышаться.

Это имеет смысл, так почему мы не делаем этого автоматически? Мы боимся и поэтому терпим неудачу, — говорит психолог и тренер доктор Даррил Кросс.

Следуйте этим простым советам и вы научитесь держаться в стороне от своей зоны комфорта.

1 Планируйте заранее

У всех различная зона комфорта, таким образом, вы должны понять, что нужно изменить в вашей жизни. Поймите, что жизнь похожа на большую картину, сделайте ее привлекательной, — говорит доктор Кросс.

Хотите ли вы уменьшить размер одежды, сэкономить деньги или улучшить отношения, вы должны разработать план. Составьте список 12 дел, которые можете выполнить за следующие 12 месяцев, и которые вселяют страх сейчас, но вы знаете, что уверенность повысится, когда вы их сделаете, — предлагает Бертолуччи. Если делать одно дело, которое страшит вас, каждый месяц, то в конце года ваша уверенность в себе взлетит.

2 Действуйте уверенно

Привыкайте держать голову высоко, и вы будете чувствовать себя более уверенными. Вспомните время, когда вы чувствовали себя успешным. Теперь постоянно тренируйтесь также стоять, сидеть и двигаться — предлагает доктор Кросс. Когда вы меняете положение тела, чтобы быть уверенным, ваше тело начинает управлять мозгом, а не мозг управляет телом. Резкий выход из зоны комфорта не будет казаться настолько трудным.

3 Доверяйте своему телу

Негативные отзывы о собственном теле могут заманить вас в ловушку зоны комфорта, так вместо того, чтобы подавлять себя, попытайтесь повторять позитивные утверждения, чтобы изменить свои мысли. Напишите простое утверждение о том, каким вы хотите видеть свой мир, — говорит Бертолуччи. Удостоверьтесь, что вы пишете это в настоящем времени и повторяйте свои аффирмации по три раза три раза в день и наблюдаете, как растет ваша вера в себя.

4 Не сдавайтесь

Примите то, что вы будете делать ошибки. Мы узнаем больше от наших неудач, чем от наших успехов, — указывает доктор Кросс. — Но вы совершенствуетесь и исправляете их, и чувствуете гордость, которая увеличивает самоуважение.