Несчастливы на работе?

Несчастливы на работе? Измените свое отношение. Небольшие изменения могут иметь большое значение.

Когда Кристина Претли начинала работу в крупной туристической компании, она вооружилась несколькими предметами первой необходимости для того, чтобы сделать ее день более счастливым, от айпода с загруженными в него любимыми мелодиями, до своей кружки, травяного чая и легких закусок. «Я сама создаю комфорт вокруг себя», — говорит ИТ-работник технического обслуживания. «Я приношу фотографии и рисунки, которые сделали мои дети, и развешиваю их. Это вдохновляет меня». «Не стоит недооценивать эти небольшие штрихи», — говорит эксперт по саморазвитию Мэгги Гамильтон в книге «Любите свою работу, улучшите свою жизнь». «Эти незначительные изменения в нашем отношении и том, как мы работаем, имеют наибольшее влияние на нашу трудовую жизнь», — пишет она. «Когда мы идем своим курсом, наша трудовая жизнь открывает нам пути, которые мы не можем себе представить».

Примерно половину времени нашего бодрствования мы проводим на работе, и нет ничего позорного в том, что мы пытаемся им наслаждаться. Бесконечные исследования показывают, что счастливый работник — здоровый работник, и на наше настроение и эмоции влияют на выполнение работы, принятие решений, творчество, товарооборот, работу в команде, проведение переговоров и лидерство. «Производительность также увеличивается», — говорит Джиллиан Франклин, генеральный директор «Heat Group», имеющая награду «Лучший работодатель». За эти годы она представила целый ряд работ, жизненных стратегий, от свежих фруктов и обедов, йоги, до образа жизни «выходные дни», когда сотрудники каждую вторую пятницу работают только до обеда. Мы не можем все работать как «Heat», но мы можем сделать нашу работу лучше. Вот 10 способов, чтобы вновь разжечь вашу страсть к работе ...

1. Улыбайтесь

По словам психолога Гилберта Кристи из Сиднея, простая улыбка может сильно изменить ваш день. «Если на вашем лице улыбка, то вы больше усваиваете и чувствуете себя лучше». Это также поможет вашей карьере: исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что симпатичные работники имеют больше шансов на повышение.

2. Увлекайтесь работой

Кроме того, люди, которые принимают более активное участие на своей работе, получают больше удовольствия. «Счастье на работе — это не только хорошее самочувствие, но и добрые дела», — говорит исполнительный инструктор, профессор Тимоти Шарп. Пока вы находитесь в этом состоянии, купите круглые булочки. Исследователи из университета Британской Колумбии обнаружили, что расходы всего в 5 долларов на «социализацию» могут повысить настроение.

3. Будьте позитивны

Вы работаете на своего босса, или на себя? «Я всегда позитивно мыслю», — говорит Претли. «Деньги, которые я зарабатываю, идут на что-то веселое. Работа позволяет приблизится к мечте, и вы ощущаете пользу», — говорит она. «Для многих людей работа позволяет им чувствовать, что они делают что-то стоящее».

4. Программа обновления

Американский банк в последнее время направил половину своих сотрудников по энергетической программе обновления (здоровое питание, физические упражнения и отдых) и обнаружил, что они опередили другую половину всего за один квартал и получили больше личного удовлетворения. Это по той же причине Франклин поддерживает своих сотрудников в употреблении свежих фруктов каждую неделю. «Когда наш организм питается, у нас появляется выносливость, которая необходима для отличной работы», — говорит она.

5. Повесьте несколько плакатов

Окружающая нас среда имеет решающее значение для нашего самочувствия, особенно если мы у нас плохое настроение. Гамильтон предлагает нам взглянуть на наше рабочее место. «Мы можем чувствовать себя подавленными, потому что наш лоток для входящих/исходящих писем завален доверху, наши растения погибли или наши плакаты нас не вдохновляют». Активизируйте свое пространство фотографиями близких, тем, что вы храните или живыми цветами.

6. Работайте в удобное для вас время

Работаете ли вы в благоприятные для семьи время или находитесь дома, пересмотр условий улучшит баланс работа-дом, и даст больше контроля. «В «Heat», половина всех руководителей имеют гибкий график работы, и это беспроигрышная ситуация», — говорит Франклин. «Мой руководитель отдела маркетинга заканчивает работу в 4 часа дня, а затем снова входит в систему, когда его дети спят. Он имеет полный контроль и может уходить в 4 часа дня, не чувствуя себя виноватым».

7. Гордитесь

Гордость от работы, которую вы делаете, жизненно важна, когда речь идет о получении удовлетворения от работы. Независимо от того, насколько приземленно вы можете себя чувствовать, задача состоит в том, чтобы придать ей лучшее и вы будете удивлены тем, насколько хорошо она позволит вам почувствовать себя. Выполнение работы с энтузиазмом, творчески, профессионально и качественно, не только улучшит ваше удовлетворение от работы, но также заставит вас чувствовать себя нужными людьми.

8. Балуйте себя

Самые счастливые работники те, чье трудолюбие и преданность постоянно вознаграждаются. Претли говорит: «Если работа вызывает у вас теплые, добрые чувства, то признание питает вашу самооценку». Чувствуете себя недооцененными? Поощряйте себя удовольствиями (массаж, шоколадное пирожное или новые покупки) при завершении сложных проектов.

9. Организовывайте встречи

Контакты с коллегами помогают укрепить дружбу, обеспечить место для разгрузки и что-то, чтобы с нетерпением ждать этого. Некоторые работодатели раз в две недели организуют чай по утрам, а в «Heat», Франклин устраивает регулярные обеды со всеми сотрудниками от бухгалтерии до склада. «Это помогает мне быть в курсе и устанавливать важную взаимосвязь и дружеские отношения», — говорит она.

10. Остановитесь, придите в себя, продолжайте жить

Не работайте в течение обеда, чтобы раньше уйти — регулярные перерывы делают нас более счастливыми, более уравновешенными работниками. «Тайм-аут позволяет нам отдохнуть и снова взять на себя ответственность за наши жизни», — говорит Гамильтон. Поднимаетесь ли вы по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом или ходите в парк, важно, отключиться и найти удовлетворяющее вас пространство.