Бросьте дурные привычки

Вот, как отбросить отговорки и начать все заново.

Снова в это время года, мы принимаем решения, даем обещания и благие намерения, которые слишком часто не выполняются.

Например, «В новом году я буду ходить в течение часа каждый день». В течение месяца вы будете это делать, пока не пропадет желание, и не начнутся оправдания.

Отговорки способствуют нарушенным решениям. Они являются самодельными лазейками. Вместо решения ходить больше, вам нужно решить прекратить оправдываться. Легче остановится и не выполнять обещания, чем начать. Отмена принятого решения освобождает место для более приятного занятия.

Почувствуйте разницу между, «в этом году, я собираюсь бросить курить, пить и переедать» и «я собираюсь сократить число сигарет или количество бокалов вина. Я перестану притворяться, что все в порядке и сосредоточу внимание на этих изменениях. Когда я буду готов к этому».

Начиная изменяться, вы чувствуете себя открытыми и потерянными. Останавливаясь, чувствуете себя более уверенными и расслабленными или находите причины для оправдания.

Это правда, что старые привычки отмирают с трудом. Но подойдя к ним правильно, от них можно избавиться. И вместо них появятся новые и конструктивные привычки.

8 золотых правил для того, чтобы избавиться от дурных привычек:

1. Изменения могут быть огромными. Важно создать для себя безопасную среду.
2. Знайте, что перемены всегда являются функцией готовности.
3. Дайте себе разрешение на неудачу. Это поможет вам чувствовать себя менее зависимым от вашего решения и избавит от необходимости оправдываться.
4. Держите изменения, которые вы хотите сделать в тайне. Это позволит избежать давления от людей, интересующихся: «Как происходят перемены?»
5. Отказ от решения изменится, приведет вас к тому, каким вы были прежде, до начала перемен.
6. Всегда помните о своем намерении измениться.
7. Оставайтесь ответственным, будучи честным, каждый день. Скажите себе: «Я намерен, изменится, но сегодня был не тот день, я увижу, буду ли я готов завтра».
8. Как ни банально, но каждый выполненный шаг или обязательство нужно считать победой.