Сократите риск заболеваний на 70%

Каждый день — это новая возможность для улучшения здоровья, продления и оздоровления своей жизни.

Поддержание идеального веса тела, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, улучшение отношений и наличие позитивного отношения к жизни сократят риск возникновения некоторых из наиболее предотвратимых заболеваний.

Но не отказывайтесь от посещения врача или употребления таблеток, если нуждаетесь в них.

Это некоторые рекомендации из новой книги «5 стадий здоровья» кардиолога доктора Росса Уокера, в которой изложены, пять стадий здоровья и шансы на улучшение.

1 Генетическое здоровье

Генетика вполне может быть просто случаем неудачи. Но во многих случаях, по словам Уокера, ген заряжает оружие, а окружающая среда нажимает на курок. Итак, знание вашей семейной наследственности и предупреждение о начале болезни имеют решающее значение. «Вы должны подумать о вашей семейной наследственности, и, если есть нехорошие тенденции, то провериться», — говорит Уолкер. «Теперь мы можем проверить людей на все распространенные заболевания. Это очень точно, не так дорого и не связано с огромными дозами излучения». По словам Уокера, в то время как вы не можете изменить ваши гены, можно изменить влияние ваших генов на ваш организм, изменяя образ жизни, принимая определенные лекарственные препараты, а в некоторых случаях, витамины. В 40 лет, вы должны обратиться к врачу, следить за вашим артериальным давлением и уровнем холестерина и сахара в крови, наряду с другими соответствующими гендерными подходами. Если вы здоровы, проведите общую проверку в возрасте 50 лет, в том числе оцените уровень кальция в ваших коронарных артериях, сделайте колоноскопию, проверьтесь на остеопороз и проведите обычные гинекологические обследования и обследования на наличие рака молочной железы. «Большинство заболеваний можно предотвратить», — говорит Уокер. «Вы не можете знать все, вы не можете заболеть любой болезнью, но вы можете заболеть большинством болезней большинства людей».

2 Гигиена окружающей среды

Большинство из нас живет в городах, где загрязнение может иметь тяжелейшие последствия для здоровья, такие как увеличение случаев заболевания астмой и другими респираторными заболеваниями. Таким образом, последнее, что вы можете сделать, чтобы усугубить проблему — это курение. Но Уокер говорит, что синтетические химические вещества и электромагнитное излучение, такие, как злоупотребление рентгеном или компьютерной томографией и слишком частое пользование мобильным телефоном, могут также вызвать проблемы. «Мы подвержены этим электромагнитным излучениям, и мы не совсем уверены, какой эффект это оказывает на наш организм», — говорит Уокер. Он говорит, что даже не стоит держать компьютеры, телевизоры и телефоны в спальной.

3 Эмоциональное здоровье

Цитируя Альберта Эйнштейна, Уокер говорит: «Нет ничего более определенного признака безумия, чем делать то же самое снова и снова, и ожидать другого результата». Он говорит, что многие люди не приписывают стрессовые жизненные ситуации своему слабому здоровью. Значение имеет не возникновение стресса, а то, как мы справляемся со своими эмоциями», — говорит Уокер. «Так измените ситуацию, или, что более важно, измените свое отношение к ситуации. Есть определенные вещи в жизни, которые мешают договориться, но есть и другие вещи, когда вы можете решить проблему с вашим партнером, вашими детьми, вашим работодателем. «Вы всегда можете сделать что-то со стрессом. Важен не стресс, а, как вы с этим справляетесь».

4 Здоровье организма

«Никакие травы, витамины или нетрадиционная медицина не помогут при некоторых заболеваниях, поэтому, когда они проявляются, выходом являются традиционные препараты», — говорит Уокер. «Я большой сторонник нетрадиционной медицины, но если вы посмотрите на статистику, то увидите, что 70% здоровья вы получаете от того, как заботитесь о себе. Я бы сказал, что 5% исходит от нетрадиционной медицины, а другие 25% поступает из научно обоснованной традиционной медицины. Положитесь на принципы образа жизни, а также на традиционную медицину».

5 Здоровье сознания

Уокер признается, что это спорная область, но считает, что в жизни существует какая-то высшая цель. «Это важно видеть жизнь символически. Так что, если что-то случается, вместо слов: «Бедный я», спросите: «Чему это пытается научить меня?» Но он говорит, что вы должны также управлять своим сознанием, как частью общей стратегии в области здравоохранения. «Если вы соедините эти пять стратегий вместе, вы будете более здоровы и счастливы, и вашей жизни будет больше смысла», — говорит он. «Смотрите на каждый день вашей жизни как на возможность для самосовершенствования. Если вы когда-нибудь достигнете совершенства, это конец игры. Каждый день вы должны просыпаться и нажимать кнопку сброса. Не устанавливайте сроки».