Сократите риск заболеваний на 70%

сохранение здоровья

Каждый день — это новая возможность для улучшения здоровья, продления и оздоровления своей жизни.

Поддержание идеального веса тела, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, улучшение отношений и наличие позитивного отношения к жизни сократят риск возникновения некоторых из наиболее предотвратимых заболеваний.

Но не отказывайтесь от посещения врача или употребления таблеток, если нуждаетесь в них.

Это некоторые рекомендации из новой книги «5 стадий здоровья» кардиолога доктора Росса Уокера, в которой изложены, пять стадий здоровья и шансы на улучшение.

1 Генетическое здоровье

Генетика вполне может быть просто случаем неудачи. Но во многих случаях, по словам Уокера, ген заряжает оружие, а окружающая среда нажимает на курок. Итак, знание вашей семейной наследственности и предупреждение о начале болезни имеют решающее значение. «Вы должны подумать о вашей семейной наследственности, и, если есть нехорошие тенденции, то провериться», — говорит Уолкер. «Теперь мы можем проверить людей на все распространенные заболевания. Это очень точно, не так дорого и не связано с огромными дозами излучения». По словам Уокера, в то время как вы не можете изменить ваши гены, можно изменить влияние ваших генов на ваш организм, изменяя образ жизни, принимая определенные лекарственные препараты, а в некоторых случаях, витамины. В 40 лет, вы должны обратиться к врачу, следить за вашим артериальным давлением и уровнем холестерина и сахара в крови, наряду с другими соответствующими гендерными подходами. Если вы здоровы, проведите общую проверку в возрасте 50 лет, в том числе оцените уровень кальция в ваших коронарных артериях, сделайте колоноскопию, проверьтесь на остеопороз и проведите обычные гинекологические обследования и обследования на наличие рака молочной железы. «Большинство заболеваний можно предотвратить», — говорит Уокер. «Вы не можете знать все, вы не можете заболеть любой болезнью, но вы можете заболеть большинством болезней большинства людей».

2 Гигиена окружающей среды

Большинство из нас живет в городах, где загрязнение может иметь тяжелейшие последствия для здоровья, такие как увеличение случаев заболевания астмой и другими респираторными заболеваниями. Таким образом, последнее, что вы можете сделать, чтобы усугубить проблему — это курение. Но Уокер говорит, что синтетические химические вещества и электромагнитное излучение, такие, как злоупотребление рентгеном или компьютерной томографией и слишком частое пользование мобильным телефоном, могут также вызвать проблемы. «Мы подвержены этим электромагнитным излучениям, и мы не совсем уверены, какой эффект это оказывает на наш организм», — говорит Уокер. Он говорит, что даже не стоит держать компьютеры, телевизоры и телефоны в спальной.

3 Эмоциональное здоровье

Цитируя Альберта Эйнштейна, Уокер говорит: «Нет ничего более определенного признака безумия, чем делать то же самое снова и снова, и ожидать другого результата». Он говорит, что многие люди не приписывают стрессовые жизненные ситуации своему слабому здоровью. Значение имеет не возникновение стресса, а то, как мы справляемся со своими эмоциями», — говорит Уокер. «Так измените ситуацию, или, что более важно, измените свое отношение к ситуации. Есть определенные вещи в жизни, которые мешают договориться, но есть и другие вещи, когда вы можете решить проблему с вашим партнером, вашими детьми, вашим работодателем. «Вы всегда можете сделать что-то со стрессом. Важен не стресс, а, как вы с этим справляетесь».

4 Здоровье организма

«Никакие травы, витамины или нетрадиционная медицина не помогут при некоторых заболеваниях, поэтому, когда они проявляются, выходом являются традиционные препараты», — говорит Уокер. «Я большой сторонник нетрадиционной медицины, но если вы посмотрите на статистику, то увидите, что 70% здоровья вы получаете от того, как заботитесь о себе. Я бы сказал, что 5% исходит от нетрадиционной медицины, а другие 25% поступает из научно обоснованной традиционной медицины. Положитесь на принципы образа жизни, а также на традиционную медицину».

5 Здоровье сознания

Уокер признается, что это спорная область, но считает, что в жизни существует какая-то высшая цель. «Это важно видеть жизнь символически. Так что, если что-то случается, вместо слов: «Бедный я», спросите: «Чему это пытается научить меня?» Но он говорит, что вы должны также управлять своим сознанием, как частью общей стратегии в области здравоохранения. «Если вы соедините эти пять стратегий вместе, вы будете более здоровы и счастливы, и вашей жизни будет больше смысла», — говорит он. «Смотрите на каждый день вашей жизни как на возможность для самосовершенствования. Если вы когда-нибудь достигнете совершенства, это конец игры. Каждый день вы должны просыпаться и нажимать кнопку сброса. Не устанавливайте сроки».

Возможно вас заинтересует

Сократите свой поход в магазин до 7 шагов

Разумное посещение магазинов и перспективное планирование поможет вам сократить ваши расходы в супермаркете. Спаренные продовольственные

Уменьшение количества углеводов повышает риск сердечного приступа

Думаете диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов ваш билет к потере веса? Эта пищевая философия может привести к сер

Три способа снизить риск диабета

Узнайте, как вы могли бы снизить риск развития диабета. Диабет, по прогнозам, остается главной болезнью, но мы можем изменить эту ситуаци

Профилактика заболеваний лучшее лекарство

Пять советов о том, как избежать распространенных заболеваний. Королевский австралийский колледж врачей общей практики (RACGP) и «Nutriti

Велик ли риск самоубийства среди женщин — владельцев кошек?

Может ли владение кошкой заставить вас убить себя? Женщины — любительницы кошек могут быть подвержены более высокому риску самоубийства из-з

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить