Как улучшить пищеварение за 7 дней?

Улучшить пищеварение за неделю

Вы можете всего за 7 дней оздоровить свою пищеварительную систему, если будете придерживаться представленных ниже советов.

Очистите внутренние органы и оздоровите пищеварительную систему всего за одну неделю посредством полезной пищи и в соответствии с планом детоксикации, разработанным диетологами.

Понедельник

Кушайте такие горькие продукты такие, как сок лимона, грейпфрута и горький салат (латук, руккола, капуста, горчица, зелень одуванчика). Они помогают расщеплять продукты питания и обеспечивают хорошее усвоение питательных веществ. Горький вкус стимулирует секрецию пищеварительных соков и ферментов. Начните день со свежего лимона с водой.

Вторник

За 15 минут до основного приема пищи выпейте воды для того, чтобы увеличить выделение пищеварительных ферментов в вашем организме. Так же следует употреблять пищу небольшими порциями и резать еду на маленькие кусочки.

Среда

Ешьте пробиотические продукты, такие как йогурт с живыми бактериями. Они способствуют росту полезных бактерий в организме, которые помогают пищеварению, поддерживают иммунную функцию и повышают содержание витамина B12. Кефир (кисломолочный) и квашеная капуста содержат пробиотики и таким образом помогают пищеварительному тракту.

Четверг

Ешьте зерновые культуры. Нерастворимые волокна, содержащиеся в цельном зерне, пшеничных отрубях, орехах, семечках, фруктах и овощах, помогают поддерживать регулярную работу кишечника и сокращают вероятность возникновения запора. Растворимых волокон почти нет. Кроме того: бобовые, овес, коричневый рис, фрукты, овощи, семена и шелуха семян подорожника, стимулирует рост полезных бактерий, которые помогают пищеварению.

Пятница

Употребляйте нефильтрованный яблочный уксус. Добавьте его в салаты и пейте по одной чайной ложке разбавленной водой перед каждым приемом пищи для того, чтобы помочь организму справиться с проблемами пищеварения, такими как вздутие живота и расстройство желудка. Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая улучшает процесс пищеварения и улучшает жировой обмен.

Суббота

Ешьте пребиотики. Это неусваиваемые пищевые волокна, которые помогают хорошим бактериям прилипать к стенке кишечника и стимулировать их рост. К продуктам богатым пребиотиками относятся: бананы, соя, топинамбур, весь овес, пшеница, ячмень, чеснок, льняное семя, бобы, помидоры и зеленые овощи.

Воскресенье

Пейте от 25 мл до 50 мл сока алоэ, один-два раза в день до еды. Вы можете развести его в воде или добавить его в сок. Алоэ имеет очищающее действие на кишечник, что помогает поддерживать здоровую пищеварительную функцию. Это вещество содержит антрахиноны, соединения, которые являются природным слабительным.

Возможно вас заинтересует

Рекомендации врачей по уходу за кожей

Действительно ли рекомендованные врачами товары по уходу за кожей отличаются от обычных? Рекомендуемая врачами продукция по уходу за коже

Как отдохнуть за выходные

У вас супер-стрессовая неделя и хочется отдохнуть? Вот несколько советов о прекрасном отдыхе на выходных. Мы все знаем, что к среде-четве

Не надо ненавидеть меня за то, что я не пью

Я пила диетическую колу на свое 18-летие. В отличие от большинства моих сверстников, которые ждали возможности, чтобы напиться слабоалкогол

Потерять жир за семь шагов

Можно быстро похудеть с этими правильными советами по сжиганию жира. Эти подсказки разработаны специально для совмещения диеты и физиче

Как найти любовь за 5 минут?

Мы все слышали об экспресс-знакомствах, но на самом деле, насколько удачна эта идея? Женщина с тревожными глазами сидит в переполненном р

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить