Уловки, подтягивающие кожу

Если вы в последнее время сильно похудели, у вас, возможно, появилась немного отвисшая кожа.

Дряблая кожа под мышками, в области живота может создать определенную проблему, особенно если потеря веса была слишком быстрой.

Но почему наша кожа становится отвисшей? Как мы можем остановить это? И какое питание, тренировки, крема и медицинские процедуры могут успешно подтянуть ее?

Что заставляет кожу отвисать?

Кожа должна быть невероятно упругим органом, потому что она должна растягиваться, когда мы двигаемся, растем, и в случае потери веса, сокращаться. Да, именно так — кожа не просто большой кусок резины, покрывающий все тело. Это орган, и, как и все другие органы вашего тела, она состоит из клеток.

Различные слои кожи имеют различные типы клеток, и, хотя клетки на внешней части (эпидермис) постоянно заменяются новыми клетками, клетки под эпидермисом более постоянны.

Эти слои кожи, называемые дермой и поддермой, состоят из упругой соединительной ткани, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сокращаться в зависимости от того, как с ними обращаются.

Когда вы теряете вес, и особенно, когда вы теряете вес очень быстро, эти упругие компоненты кожи не только теряют слои жира, которые держат их подтянутыми на вашем теле, но им также не хватает времени для восстановления их эластичности, чтобы приспособиться к вашей новой форме.

Другие дополнительные факторы, приводящие к потере веса, такие как возраст, плохое питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание на солнце и курение могут также влиять на эластичность и придают вашей коже мешковатый вид.

Что можно сделать, чтобы подтянуть кожу?

В то время как эластичность вашей кожи естественно уменьшается с возрастом, есть простые изменения, которые вы можете внести для решения этих факторов образа жизни. Они включают в себя: не худеть слишком быстро, оставаться правильно увлажненным, правильно питаться и ухаживать за кожей.

Не худейте слишком быстро

Строгие диеты и чрезмерные тренировки способствуют быстрой потере, как мышечной массы, так и жира, в результате чего оказывается двойное воздействие на кожу — теряется поддерживающая основная мышечная структура, которая держит кожу вокруг вашего тела, и жир, который сохраняет кожу подтянутой.

Ориентир для не слишком быстрой потери веса: стремитесь к потере 0,5–1 килограмма жира в неделю, и убедитесь, что ваши тренировки включают в себя некоторые упражнения по поднятию тяжестей, чтобы вы не теряли мышечную массу.

Если вы начинаете замечать отвисшую кожу после потери жира, не паникуйте. Поскольку кожа является живым органом, она будет медленно возвращаться к форме, которая соответствует вашему новому телу.

Однако, поскольку это может занять до двух лет, следующие три шага могут помочь ускорить процесс сокращения кожи.

Избегайте обезвоживания

Вода является важнейшим компонентом сохранения эластичности кожи, поэтому очень важно поддерживать увлажнение. Вы должны потреблять не менее двух литров воды каждый день, как в еде, так и в напитках.

Ешьте правильно

Два необходимых ингредиента, которые держат кожу полной и упругой являются коллаген и эластин. Богатые белком продукты, такие как творог, молоко, бобы, тофу (японский соевый творог), фасоль, семечки, орехи и рыба — все они содержат компоненты, формирующие коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

Для оптимального поглощения белка, стремитесь потреблять 100–200 калорий из этих источников белка сразу после тренировки.

Позаботьтесь о вашей коже

Питайте вашу кожу для того, чтобы содержать ее в лучшем виде. Ежедневный пилинг может помочь удалить мертвые клетки кожи и увеличить кровообращение кожи, в то время как горячая ванна с морской солью и минералами может улучшить тонус кожи.

Подтягивающие кожу крема, которые содержат травяные смеси и ингредиенты, такие как алоэ вера, гиалуроновая кислота, экстракт дрожжей, соевый белок и витамины С, Е, могут помочь увлажнить и увеличить количество коллагена и эластина в коже.

Держитесь подальше от жестких моющих средств, таких как мыло, жидкости для мытья посуды, содержащие сульфаты, ограничьте ваше пребывание на солнце и избегайте соляриев, а также ограничьте воздействие горячей и хлорированной воды — все эти факторы уменьшают эластичность кожи.