Как бороться с метеоризмом

Никто не хочет говорить об этом, но мы все делаем это — в среднем более 10 раз в день. Пришло время узнать все о метеоризме.

Некоторые люди гордятся этим, другие идут на многое, чтобы сдерживать его. Тем не менее, нельзя отрицать, что все это делают. Пук — неловкое явление желудочно-кишечного тракта, с которым мы сталкиваемся ежедневно. Этот вопрос недавно вызвал скандал в Малави, где политик, который впоследствии отказался от своего заявления, предложил, чтобы метеоризм стал преступлением в соответствии с законодательством о загрязнении воздуха. Но вряд ли мы можем справиться с этим, не так ли? В конце концов, это естественно. Метеоризм — пищеварительное состояние, которое возникает в результате чрезмерного скопления желудочно-кишечных газов. Такое скопление вызывает полнота и вздутие живота, а также возможные боли в животе. Тяжелое положение, естественно, облегчает выход газа через прямую кишку или отрыжка через рот.

Это нормально?

Исследования показывают, что в среднем женщины выпускают газ 7 раз в день, а мужчины приблизительно 12 раз. Пределы нормального диапазона, от 3 до 32 раз в день. Доктор Терри Болин,  гастроэнтеролог, говорит, что разница между мужчинами и женщинами, вероятно, больше связана с социальной привлекательностью, чем чем-либо другим. «Женщины более социально сознательны и чаще пытаются удержать это», — говорит он. «Но часто мужчины едят больше, чем женщины, и это также может сыграть свою роль».

Связь диеты с метеоризмом

В конце концов, все сводится к тому, что то что вы едите, повлияет на то, что будет выпущено. Проще говоря, клетчатка равна метеоризму. Хотя медицинские работники поощряют людей, особенно пожилых, сидящих на диете, с высоким содержанием клетчатки, метеоризм становится проблемой. В то время как клетчатка является важным компонентом любой диеты, Болин признает, что есть некоторые продукты, которые нужно есть в меру для контроля за приступами метеоризма. У бобов плохая репутация, и это правильно. Болин говорит, что клетчатка, содержащаяся в овощах, таких как брюссельская капуста, капуста, лук-порей, чеснок, брокколи и жареный лук также могут привести к метеоризму.

Главные виновники

Большая часть газа — это просто вопрос объема, а не громкость. Однако есть определенные продукты, которые приводят к более худшим результатам. «Продукты, содержащие серу, скорее всего, производят зловонный газ», — говорит Болин.

Если это создает постоянную, не говоря уже неловкую, проблему, Болин советует сокращать употребление таких продуктов питания, как консервированные фруктовые соки, сухофрукты, яйца, цветная капуста. Другие виновники пищеварения, которые не стоит упускать — это колбаса, особенно, сохраняющиеся сорта, такие как салями и пепперони. Кроме того, есть газированные элементы, такие как бисквиты, взбитые сливки, безалкогольные напитки и пиво. Воздух, образующийся в процессе переработки, должен куда-то идти в процессе пищеварения и метеоризм является результатом этого процесса. «Лучший принцип диеты, которому нужно следовать в этом случае «все в меру», — говорит Болин.

Что можно сделать

При рассмотрении изменения в диете, важно отметить, что разные люди восприимчивы к различным пищевым продуктам. Медики рекомендуют устранить потенциально причиняющие боль продукты и постепенно вводить их по одному, чтобы помочь определить, какие из них влияют на вас. Для многих, пук — просто неловкость, но для других давление, которое он вызывает в животе, может доставлять постоянное неудобство. То, как вы едите, может быть столь же важным, как и то, что вы едите, когда дело доходит до борьбы с нежелательными извержениями. Случайно проглоченный воздух является виновником метеоризма и его количество может быть уменьшено при медленном приеме пищи или питье.

Помимо корректировки диеты и питания, есть несколько других природных методов лечения газов. Некоторые исследования показывают, что укроп поглощает избыточный газ и предотвращает повышение давления, которое вызывает метеоризм. Мятный чай, имбирь  также полезны для ослабления дискомфорта.

Многие люди, особенно пожилые мужчины и женщины, у которых есть дети, не имеют возможности остановить газ, но Болин говорит, что, наверное, это, к лучшему. «Его сдерживание может привести к вздутию живота», — говорит он. «Двадцать процентов женского населения страдает от вздутия живота, поэтому лучше не сдерживать газ, особенно если это вызвано запором».