Смейтесь, найдите хобби и влюбляйтесь. Чтобы добавить годы к вашей жизни, не нужны строгие диеты или экстремальные упражнения, удивительно, некоторые из наших советов заключаются в том, чтобы просто больше наслаждаться жизнью.
1 Бросайте курить (добавляет 13 лет)
Согласно последним оценкам социальные затраты, связанные с потреблением табака в Новом Южном Уэльсе составляют 6,6 млрд долларов в год.
2 Не нервничайте (добавляет 3 года)
Лажась спать в возбужденном состоянии, вы можете сократить вашу жизнь, говорит доктор Майкл Фенек, главный научный сотрудник CSIRO. Большинство людей нуждается в семичасовом ночном сне для оптимального здоровья.
3 Посещайте вашего врача регулярно (добавляет 12 лет)
Мы все знаем, что лучше предотвратить, чем лечить, поэтому поддерживайте актуальность проверки здоровья.
4 Найдите партнера (добавляет 6,5 года)
Исследования показывают, что длительные нежные отношения могут продлить вашу жизнь.
5 Пейте в меру (добавляет 10 лет)
Употребление в умеренном количестве алкоголя может принести пользу здоровью. Небольшой бокал вина в день, как было показано, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Просто убедитесь, что один стакан не превращается в одну бутылку!
6 Развивайте свою духовную сторону (добавляет 4 года)
Исследования показали, что религиозные, верующие и набожные люди, как правило, живут дольше, чем те, кто этого не делает. Набожные люди также имеют тенденцию лучше восстанавливаться от болезней и операций.
7 Смейтесь (добавляет 8 лет)
Смех производит защитные гормоны, регулирует артериальное давление, уменьшает последствия стресса и помогает стимулировать иммунную систему. В 2006 году норвежские исследования обнаружили, что у людей с чувством юмора на 30% больше шансов на выживание при тяжелых заболеваниях.
8 Найдите хобби (добавляет 2 года)
Будь то наблюдение за птицами, верховая езда, вовлечение в хобби помогает уменьшить стресс, и дает вам чувство удовлетворения. Это влияние особенно полезно для пенсионеров.
9 Возьмите отпуск (добавляет 2 года)
По данным американских исследований, у женщин, которые берут отпуск только раз в шесть лет или реже, в восемь раз больше риск развития сердечных заболеваний или сердечного приступа, чем у тех, кто отдыхает дважды в год.