Сон помогает детям умственно развиваться

Дети, лишенные сна устают, капризничают и плохо учатся в школе. Посмотрим, почему детям так важно высыпаться.

Важность детского сна

Исследования показывают — сон необходим для развития мозга и здоровья. И вот почему:

1 Польза сна R.E.M.

Ученые знают, что дети проводят намного больше времени, чем взрослые в фазе быстрого сна (REM), которая является начальной стадией цикла сна. Дети проводят приблизительно восемь часов в R.E.M, а при достижении совершеннолетия фаза R.E.M. сокращается до 90 минут. Сон R.E.M. очень важен для мозговой деятельности. Мозг также активен во время начала цикла сна, как и во время бодрствования. Ученые предполагают, что вся эта деятельность связана с нервной пластичностью — ростом и изменением клеток головного мозга — я верю, что сон R.E.M. обеспечивает возможность для этого роста и изменения.

2 Сон улучшает память ребенка

В американском исследовании детей в возрасте от 10 до 14 лет, исследователи ограничили их сон всего пятью часами. На следующий день и их абстрактное мышление, и их творческий потенциал (как измерено по стандартизированным тестам) заметно снизились. Другое исследование 9–12-летних израильских детей, проведенное в 2003 году, показало, что сокращение детского сна на один час негативно отразилось на их памяти, времени реакции на стандартных тестах, — говорит Ави Саде, автор исследования и доцент кафедры в отделе психологии в Тель-авивском университете.

3 Недостаток сна вызывает дневное истощение

Сокращение сна у детей начинается с началом учебного года, — говорит Саде. Исследование израильских детей школьного возраста установило, что ученики 6 класса спали значительно меньше часов, чем дети более младшего возраста, принявшие участие в исследовании. Эти исследования показали о том, что у них увеличилась дневная сонливость. «Время сна не соответствует потребностям школьников», и он предупреждает, что эти дети подвергаются риску хронического лишения сна.

4 Высокий риск травмирования

Итальянское исследование посещений отделения неотложной помощи молодыми мальчиками в 2001 году показало связь между риском получения травмы и недостаточным сном (менее 10 часов).

5 Недостаток сна может вызвать проблемы внимания

Дети, которые не получают достаточно сна могут проявлять признаки гиперактивности. «Если у вас есть ребенок с проблемами излишней импульсивности, гиперактивности в поведении или любые другие проблемы, вы должны проконтролировать сон ребенка», — говорит доктор Джудит Оуэнс, директор центра расстройств сна в больнице Хасбро, Род-Айленд. Хотя гиперактивность не обязательно вызвана недостаточностью сна, сон — это первое, что стоит проверить.

6 Ожирение у детей связано с внезапной остановкой дыхания во сне

Американская статистика показывает, что 30 процентов детей имеют лишний вес. Это беспокоит, потому что тучность может вызвать одышку, которая вызывает у людей временную остановку дыхания. Остановка дыхания может стать цикличной и повторяться много раз в течение ночи и приводить к фрагментированному, некачественному сну.