Сон делает детей умнее

Невыспавшиеся дети в школе выглядят уставшими, капризными и обиженными . Узнайте, что наши специалисты говорят о том, почему детям необходимо выспаться.

Исследования показывают, дети должны спать для развития мозга и здоровья. И вот почему:

1. Преимущества быстрых движений глаз во сне

Ученым известно, что дети используют гораздо больше времени, чем взрослые, на быстрые движения глаз (БДГ) во сне, что является стадией мечты цикла сна. Младенцы тратят около восьми часов сна на БДГ, молодые люди — около 90 минут. БДГ во сне являются важным временем для деятельности головного мозга. Мозг, по крайней мере, активен во время цикла сна так же, как и, когда мы бодрствуем. Ученые предполагают, что вся эта деятельность связана с пластичностью нейронов — ростом и изменением клеток головного мозга — и считают, что БДГ во сне обеспечивают возможность для такого роста и изменения.

2. Сон помогает памяти ребенка

В американском исследовании детей в возрасте от 10 до 14 лет (как воспитать ребенка умным), исследователи ограничивали их сон всего пятью часами. На следующий день и их абстрактное мышление, и творчество (измеряется стандартизированными тестами) временно снизились. Одно исследование детей в возрасте 9–12 лет, проведенное в Израиле в 2003 году, показало, что сокращение детского сна на один час негативно сказывается на количестве, которое они могли запомнить и их реакции на стандартных тестах, говорит Ави Саде, автор исследования и доцент кафедры психологии университета Тель-Авива.

3. Недостаток сна вызывает дневную усталость

«Недостаток сна у детей начинается в школьные годы», — говорит Саде. Его исследование (как воспитать ребенка умным) израильских детей школьного возраста (2, 4 и 6 классов) в 200 случаях установило, что учащиеся 6 класса спали гораздо меньше времени, чем младшие дети, участвующие в исследовании, и сообщило о значительно более высоком уровне дневной сонливости. «Режим сна детей старшего возраста может не соответствовать их физиологическим потребностям», — заключает он, и он предупреждает, что такие дети подвержены риску хронического недосыпания.

4. Более высокий риск получения травм

Итальянское исследование (как воспитать ребенка умным) посещения юношей скорой помощи в 2001 году показало связь между уровнем травматизма и менее 10 часовым сном.

5. Недостаток сна может вызвать проблемы с концентрацией внимания

Дети, которые мало спят, также могут проявлять признаки гиперактивности, и большая активность является одним из способов, которым дети заставляют себя проснуться. «Если у вашего ребенка есть проблемы с вниманием, импульсивностью, гиперактивностью или любые другие поведенческие проблемы, вы должны рассмотреть вопрос, связанный со сном», — говорит доктор Джудит Оуэнс, директор педиатрической клиники нарушений сна при детской больнице Хасбро в Провиденсе Род-Айленда. Хотя не вся гиперактивность вызвана недостатком сна, первое, что предлагают врачи для лечения этого состояния — это больше спать.

6. Ожирение у детей связано с внезапной остановкой дыхания во сне

Американские данные говорят о том, что 30% детей страдают ожирением. Это вызывает беспокойство, потому что ожирение может вызвать внезапную остановку дыхания во сне, состояние, которое заставляет людей временно прекращать дышать. Цикл повторяется снова и снова в течение ночи, и приводит к фрагментированному, плохому сну.