Четыре способа правильно начать год

Новый год дает шанс начать все заново и реализовать новые жизненные стратегии, которые повысят ваше благополучие. Если вы не уверены, какими эти жизненные стратегии должны быть, начните с некоторых базовых — диеты, физических упражнений, времени на себя и свои дела.

Начните сегодня. Каждая из этих стратегий проста, как начнете год, так его и проведете: на позитивной, здоровой, менее напряженной ноте.

1 Ешьте меньше обработанных продуктов и пейте больше воды

Большинство едят слишком много рафинированных углеводов, консервантов и добавок. Минимизации их из своего рациона немедленно повысит ваше здоровье. Также рекомендуется пройти испытания вашего типа метаболизма, так что вы можете выбрать продукты, которые лучше подходят для вас.

Увеличение потребления воды поможет вам физически и эмоционально. 10 млрд биохимических реакций в секунду в человеческом организме, и все они на водной основе.Обезвоженная центральная нервная система может способствовать эмоциональным нарушениям.

Посчитайте необходимое вам количество воды ежедневно: 0,033 умножить на вес тела равно количество литров (при весе 50 кг, например нужно 1,65 литра воды). Ешьте только натуральное мясо от бабушек из деревни, фрукты и овощи со своих огородов и цельнозерновые продукты.

2 Освободите место для отдыха

Самое важное, что нужно понять, что все мы устроены как система, которая напоминает схему аккумуляторов.

Регулярный отдых помогает нам дозаправиться, чтобы мы могли получить все, чтобы достичь нашей мечты, не сдаваясь на середине пути.

Главным отдыхом является конечно сон.

Проведите 20 минут в бездействии в течение дня. Ложитесь спать на 30 минут раньше, чем обычно для дополнительного общего отдыха.

3 Будьте более активны

Если вы перестали двигаться, скоро вы перестанете жить. Мы не были созданы, чтобы торчать за столом в течение восьми часов каждый день. Мы хотим постоянно двигаться, чтобы получить накачку для тела.

Наши предки, охотники и собиратели, были активны в течение трех- четырех часов в день, с долгими прогулок и короткими периодами интенсивной работы.

Если правильно тренироваться, 30 минут более чем достаточно, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и благополучие.

Проведите от 30 до 60 минут в день занятий спортом, в том числе разминки, и напишите план, чтобы держаться его на протяжении 2014 года. Начните с программы низкой интенсивности, такие как ходьба, йога или плавание.

4 Определите и уважайте свои основные ценности

Несчастье часто является результатом принятия решений, которые не поддерживают ваши основные ценности. Когда определите ваши основные ценности среди отдыха, работы, здоровья, семьи и друзьей, легче принимать оптимальные решения, которые будут помогать в поисках счастья.

Выбор плохих решений вызывает стресс, а хронический стресс может вызвать такие проблемы как лишний вес, усталость, беспокойство и диарея.

Обычно стресс вызывает избыточное количество кортизола и заставляет надпочечники работать сверхурочно. Когда тело находится в состоянии постоянного бегства или борьбы, оно накапливает жир, потому что думает, что будут нужны избыточные резервы энергии.

Спросите, какое значение вы придаете своему здоровью, личному времени, труду и местному сообществу. Используйте свои новые ценности, чтобы решить, на что тратить свое время и деньги. Постоянно спрашивайте: «Сделает ли это меня ближе к главной цели всей жизни?»