5 продуктов, которые могут побороть боль

Прежде чем принимать болеутоляющее средство, поищите в кухонном шкафу более безопасную и полезную альтернативу.

Большинство из нас принимают болеутоляющее без задней мысли: от похмелья, холода или боли в суставах. Однако новые исследования показывают, что этим мы наносим лишь больший вред нашему организму. Исследователи Эдинбургского университета обнаружили, что от приема большего количества болеутоляющих средств, больше чем рекомендуемая дозировка, даже совсем маленький перебор может привести к фатальным последствиям.

Дозировка обезболивающих, как и все медицинские дозировки, направлены на то, чтобы дать организму побороть боль, но если вы примете слишком много, то эффект будет обратным — говорит доктор Рональд Маккой, представитель коллегии терапевтов. В то время как принятие дополнительных таблеток может казаться мелочью, их отрицательное воздействие растет с течением времени, особенно если вы принимаете парацетамол в качестве болеутоляющего. Можно лишь изредка принимать такие таблетки и согласно рекомендуемой дозировке.

Есть альтернатива. Некоторые продукты содержат естественные противовоспалительные компоненты, которые действуют также и даже лучше, чем отпускаемые без рецепта таблетки.

Оливковое масло холодного отжима

Как оно работает: исследования Университета Пенсильвании, а позже и Австралии, показали, что оливковое масло, а в особенности оливковое масло холодного отжима, богато химическим олеоканталом, естественным противовоспалительным веществом со свойствами, очень похожими на действие ибупрофена — говорит Адъюнкт-профессор Кэтрин Итсайопулос, главная по вопросам диетологии и здорового питания в университете Ла Троб.

Дозировка: добавляйте столовую ложку такого масла к своему ежедневному рациону.

Хорошо для: профилактика и предотвращение першения в горле. «Из олеокантала делают оливковое масло, которое щиплет заднюю стенку горла» — говорит Итсайопулос. «Чем острее вкус, тем лучше лечится простуда и грипп».

Также может помочь: есть вероятность того, что оливковое масло может снизить риск заболевания сердца и некоторые случаи рака». Оно также помогает поддерживать естественные функции защиты организма, такие как антибактериальные свойства, противовоспалительные и нормальная свертываемость крови» — говорит Итсайопулос.

Вишня

Как оно работает: если вы только что закончили тяжелую тренировку, выпейте вишневого сока или съешьте тарелку вишен, чтобы восстановить мышцы. Исследования, проводимые на спортивных состязаниях и в Центре Научного исследования в Лондонском университете, показали, что 90% спортсменов, которым давали вишневый сок перед и после тренировки, утверждали, что сила мышц возвращалась в течение 24 часов.

Дозировка: добавляйте горстку к своему фруктовому салату или ежедневно пейте сок.

Хорошо помогает для: предотвращения боли в мышцах. «Вишня ярко-красного цвета, называемая антоцианом, является противовоспалительным средством, которое может уменьшить окисленное повреждение мышц после тренировки» — говорит Итсайополус.

Может также помочь: согласно результатам исследования Мичиганского Университета США, регулярное потребление вишни может снизить риск сердечных заболеваний, приступов диабета 2-й степени.

Куркума

Как она работает: куркума — хороший выбор при боли в суставах. Содержит противовоспалительные компоненты, которые предотвращают бесчисленные боли и расстройства» — говорит Итсайопулос.

Дозировка: добавьте чайную ложку к карри или стакану теплой воды.

Хорошо помогает при: расстройствах желудка, головной боли и болях во время менструации.

Может также быть полезен: куркума нейтрализует «плохой» холестерин, который может образовать тромб в артериях — говорит Итсайопулос.

Лосось

Как он работает: лосось — один из самых богатых источников омеги 3 или рыбьего жира, который, как оказалось, обладает сильными противовоспалительными действиями — говорит Итсайопулос.

Дозировка: употреблять в пищу 3 раза в неделю. Можете есть также другие продукты, содержащие омегу3, такие как тунец, макрель или грецкие орехи.

Хорошо помогает при: предотвращает предменструальные боли, сердечные заболевания и первые признаки простуды и гриппа. Также помогает при воспалении суставов. По отчетам о наших пациентах, страдающих от ревматоидного артрита или боли в суставах, которые потребляли продукты с омегой 3 и в течение четырех месяцев, было выявлено, что боли в суставах уменьшились на 26%.

Может также быть полезен: лосось имеет розовый цвет из-за содержащегося в нем антиокислителя, который называется астаксантин. Он может защитить клетки от повреждения и повысить иммунитет — говорит Итсайопулос. Лосось — также хороший источник минерала под названием селен, который может предотвратить развитие рака и очень важен для укрепления иммунной системы.

Корица

Как она работает: эксперименты с корицей показали, что она обладает сильными антиокислительными свойствами — говорит Итсайопулос. Корица также может предотвратить гликопротеид — повреждение клеток, вызванное высоким содержанием глюкозы в крови.

Дозировка: половина чайной ложки в день. Посыпьте им йогурт или смешайте с теплой водой.

Хорошо подходит для: лечения боли во время менструации и желудочных колик.

Может также быть полезна: корица улучшает кровообращение, таким образом она хорошо снимает боль, связанную с проблемой плохого кровообращения — говорит Итсайопулос. Она также предотвращает язвы, гастрит, проблемы с мочеиспусканием и кандидозы, разрушение зуба и воспаления десен.

Двигайтесь, чтобы преодолеть боль

Физические упражнения стимулируют лимфодренаж и избавляют организм от вредных токсинов, избыток которых может вызвать боль — говорит Крис Ван Хоф, администратор фитнес-клуба. Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее пройдет боль.