Шесть лучших моих советов на 2012 год

лучшие советы на 2012 год

Февраль может быть довольно печальным месяцем. Он может свидетельствовать о начале нового года, времени принятия решений быть более здоровым, более целеустремленным; но также может означать, что праздники закончены, и никакие развлечения вскоре не предвидятся… Прежде, чем вы сделаете глубокий вздох сожаления, я подскажу вам, как можно начать год с улыбкой.

1 Хорошенько посмейтесь

Искренний смех хорошо поднимает настроение. Организуйте встречу с людьми, которые могут развеселить вас, или посмотрите классическую комедию с хорошими шутками со своими подругами. Смех стимулирует высвобождение гормонов хорошего настроения, эндорфинов, и даже улыбка может сделать плохое настроение хорошим.

2 Измените свой образ

Сделайте что-то смелое, то, что чуть-чуть шокирует даже вас, когда Вы смотрите в зеркало. Это повысит вам настроение. Сделайте стрижку и покрасьте волосы, или нарастите, или сделайте маникюр, покрасив ногти в алый или синий цвет. Недавнее исследование в США показало, что синий цвет оказывает положительное влияние на нас, успокаивая и заставляя чувствовать себя моложе.

3 Встряхните свое тело

Танцы — это ловко замаскированные упражнения. Поход в ночной клуб или танцы у себя на кухне ничем не уступают тренировкам в спортивном зале: увеличивается кровоток к мозгу, снимается напряжение в мышцах и высвобождаются эндорфины — и вам не придется даже носить практичную обувь или лайкру!

4 Ешьте с удовольствием

Вы, наверное, сразу подумали об изобилии праздничного стола, но я не об этом. Действительно хорошие новости о еде: определенная пища, правильная по составу, может чрезвычайно положительно повлиять на ваше настроение. Сложные углеводы — неочищенный рис, ячмень, чечевица, кускус, картофель, батат и жареная кукуруза — содержат вещества, которые успокаивают и увеличивают выработку энергии, аналогично обезжиренным белкам, таким как вареная рыба или цыпленок. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, потому что вашему организму надо потратить очень много сил и энергии, чтобы переварить их.

5 Запланируйте какое-нибудь событие

Годы летят настолько быстро, что мы часто не находим времени для выполнения вещей, которые мы действительно хотели бы сделать. Если вы давно мечтаете посетить какое-то мероприятие или отправиться в какое-нибудь путешествие, запланируйте это сейчас. Возьмите отпуск, удостоверьтесь, что ваши друзья или члены семьи также запланировали отпуск на это время, и устройте праздник. Ручаюсь, вы уже чувствуете себя лучше!

6 Высыпайтесь

Это кажется просто, но хороший ночной сон действительно хорошей ночи может резко улучшить качество вашей жизни. Большое количество бессонных ночей негативно скажутся на вашей сообразительности, работе и памяти, и, что закономерно, вы станете капризны, сварливы, резки. Нам необходимо спать семь или восемь часов день. Шесть часов сна слишком мало (это, например, риск автокатастрофы в трое), в то время как девять часов или больше слишком много и могут быть вредны для здоровья. Недавние исследования показали, что те, кто спит больше девяти часов в день, живут меньше тех, кто спит восемь часов!

Возможно вас заинтересует

Пять советов для здорового будущего

Хотите защитить планету, ее ресурсы и в то же время улучшить свое здоровье? Примите приведенные ниже принципы супер-здорового образа жизни.

Семь советов по проблеме детского ожирения

Детское ожирение вызывает все большее беспокойство. Следуйте нашим советам для того, чтобы ваша семья стала здоровой и счастливой. Ожирение

Четыре способа правильно начать год

Новый год дает шанс начать все заново и реализовать новые жизненные стратегии, которые повысят ваше благополучие. Если вы не уверены, какими

Шесть лучших ароматов для улучшения вашего здоровья

Откройте для себя целебные свойства различных запахов. Вся народная медицина, ароматерапия использует силу запахов, чтобы помочь исцелится

Почему я не могу принимать комплименты о моих детях?

«Какой красавец!» («Да, он весь в отца») «Ооо, у вас великолепная улыбка!» («И он знает это») «Ах, он миленький дьяволенок» («Да, виде

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить