Почему мы толстеем на работе?

В офисе кусок пирога легче найти, чем ручку. Вот то, как управлять удовольствиями.

Новый день, и вы приехали на работу, обещая себе, что «будете хорошо себя вести». Никаких угощений. Все идет без помех, пока часы не пробьют 10, и пора праздновать день рождения Мэри. Все собираются вокруг стола, где Ниджелла Лоусон занимает больше места, чем именинница. Чувствуется невоспитанность.

Другой день, другое празднование и вы не отказали себе снова. В среду силы воли просто не хватает, четверг объявлен днем с коробкой миндальных печений.

Еда ― символ нашего богатства, ― говорит Маргарет Хейс, докладчик от Ассоциации Врачей-диетологов Австралии.

Это намного больше того размера, который был раньше.

Кейт Коди, директор программы и публикаций в журнале «People», соглашается.

Сейчас нам доступно много возможностей для перекусов, чем когда-либо раньше, и мы все захватываем больше кофе по пути на работу.

Твердо стоять на своем

Если посчитать время, которое мы проводим на рабочем месте, то станет понятно, почему еда играет такую большую роль на работе. Еда помогает разнообразить рутину работы и строит отношения между людьми, у которых может быть пока еще мало общего.

Вопрос состоит в том, насколько вы далеко зашли в этом ежедневном удовольствии, и отказ от него может привести к том, что вы будете чувствовать себя плохо.

Это может быть трудно, ― говорит Сено. Вы должны быть тверды. Это также как бросить курить ― вы должны придерживаться своего решения.

Есть внимательно

Если вы понимаете, что едите, то это является ключом для решения проблемы без дополнительного потакания со стороны.

Люди склонны не считать калории в утреннем чае или в других окружающих нас продуктах, ― говорит Сено. Я называю это продовольственной амнезией ― неосознанная еда, когда вы не понимаете то, что делаете.

В то время как универсальность важна в подходе к меню со здоровой пищей, то при похудении все сводится к тому, сколько вы едите. Главное то, что ваше отношение к еде может заразить других, и поэтому культура питания в пределах вашей группы может измениться.

Исследования показали, что мнение коллег может благоприятно воздействовать при выборе вами продуктов питания. Итак, почему бы не помочь себе и коллегам? Если вам бросят вызов и предложат, есть более здоровую пищу, то тогда вы сделаете это, ― говорит Сено.

Подсказки борьбы с искушением

• Сохраняйте удовольствие: позвольте себе один день в неделю наслаждаться тем, что предлагается.
• Заведите дневник: отметьте то, что вы едите и когда едите. Используйте приложения по типу «Мой фитнес», для контроля.
• Возьмите что-нибудь: возьмите чай или кофе перед следующим собранием. Это поможет вам чувствовать себя отчасти собранным.