Как заботиться о внутренних органах

В то время как физические упражнения могут помочь вам выглядеть хорошо снаружи, эти советы будут заботиться о вас изнутри.

1 Мозг

«Снижение умственных способностей начинается прежде, чем мы доживаем до 40 лет, поэтому сохранение мозга здоровым должно быть нашей главной заботой». В сочетании со здоровой диетой, мы должны стимулировать наш мозг к новым видам деятельности, таким, как, например, изучение нового языка.

Действия: Гидротация и постоянная еда — первый шаг. «Вы должны есть каждые два-три часа, перекусывая между этим орехами и семечками». Можно также стимулировать работу мозга, принимая добавки гинкго или рыбий жир.

2 Легкие

Табачный дым, автомобильные газы и общие загрязнения наносят вред нашим легким. Даже ношение обтягивающей одежды может ослабить функции легких, поскольку она не позволяет им полностью расширяться.

Действия: Включайте в рацион питания большое количество фруктов и овощей — особенно яблоки, содержащие витамин Е, который положительно влияет на функционирование легких. Для поддержания здоровья легких, принимайте рыбий жир или витамин D.

3 Печень

Не только чрезмерное потребление алкоголя является врагом нашей печени. Знаете ли вы, что большая, чем рекомендуемая доза обезболивающих таблеток, содержащих парацетамол, является наиболее распространенной причиной острой печеночной недостаточности? Излишнее употребление витамина А также добавляет нагрузку на орган, который выводит токсины из нашего организма.

Действия: Выпивайте по утрам воду с выжитым в нее соком половинки лимона или пейте чай из одуванчиков, чтобы дать толчок желчи в печени (которая выводит токсины). Также убедитесь, что вы в курсе ваших прививок. «Вы можете заразиться гепатитом А и B легко от пищи, и эти болезни могут привести к повреждению печени», — говорит Райан.

4 Сердце

Холестерин, сахарный диабет и малоподвижный образ жизни разрушительны для нашего сердца, но и высокое кровяное давление является тихим убийцей, так как мы в состоянии нормально функционировать, без проявления симптомов.

Действия: «Выполняйте упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы». «Если этого не делать, то ваше сердце, станет слабым, и не будет правильно качать кровь». Также принимайте CoQ10 — антиоксидант, который можно купить в аптеке, добейтесь, чтобы ваше кровяное давление проверял лечащий врач и медитируйте в течение 10 минут каждый день, чтобы улучшить общее кровяное давление.

5 Почки

Различные лекарства, такие как аспирин, препараты для снижения уровня холестерина и даже некоторые китайские травы могут вызвать почечную недостаточность. «Убедитесь, что вы все знаете о том, что принимаете». Если есть сомнения, посетите сайт посвященный используемым лекарственным средствам для того, чтобы получить информацию о том, какие лекарственные препараты несовместимы с другими.

Действия: Избегайте обезвоживания, чтобы помогать почкам вымывать токсины. Но выпивайте не более трех литров жидкости в день и обеспечьте разнообразные источники. «Вы не просто должны пить воду, чтобы получить нужное количество жидкости». «Попробуйте зеленые травяные чаи и фруктовые и овощные соки».

6 Поджелудочная железа

Наша поджелудочная железа вырабатывает ферменты, которые расщепляют пищу. Но если вы постоянно едите много блюд с высоким содержанием сахара (в том числе повышая риск развития сахарного диабета), она будет перегружена всей тяжелой работой и прекратит функционировать.

Действия: Придерживайтесь регулярному и здоровому питанию, чтобы не оказывать слишком большого напряжения на вашу поджелудочную железу. Также ешьте в умеренных количествах. «Доказано, что пять или шесть небольших приемов пищи в день, приносит пользу нашей поджелудочной железе.