Насколько вы считаете себя молодым

Почуствуй себя молодой

Чувствуете свои годы? Бонни Вон делится секретами как снова почувствовать себя молодым.

Старение происходит со всеми нами с момента, когда мы рождаемся, но есть точка, когда мы действительно начинаем это замечать.

Когда мы нормально развиваемся от 20 до 30, с 40 и после, все внезапно меняется, и кажется, мы не можем есть, спать, думать, видеть и восстановиться после похмелья, как прежде. Наша талия становится больше, наши воспоминания короче, наше отражение в зеркале не так прекрасно, как было раньше. Это все? — вы удивитесь. Нет, не так. Мы можем управлять процессом старения, замедлить его, даже полностью изменить — вы не нуждаетесь в ботоксе, нужно просто правильное отношение. Это никогда не рано или слишком поздно начать.

Светитесь

Когда-нибудь мельком неожиданно смотрели на себя — в витрине или на экране своего Iphone — если вы это делали, то скорее всего видели свои черты лица с каменным угрюмым видом. Всему виной напряжение. Все мы слишком напрягаем свое лицо, у нас постоянно стиснутые зубы, нахмуренные брови и сощуренные глаза, все это не только вызовет у вас морщины, но такой суровый вид может испугать маленьких детей. Есть простое лечение: просто улыбайтесь.

Смех и положительное настроение являются секретом сохранения молодости, — говорит Саша Хоули, основатель Сиднейской йоги у моря. Если вы нагружены стрессами и не выпускаете отрицательную энергию, она проявляется в лице.

Хорошая шутка не только физически хороша для вас, она выпускает эндорфины, уменьшает гормоны стресса, способствует кровотоку и еще улучшает его работу. Плюс, линии улыбки намного более привлекательны, чем морщины. Только посмотрите на сияющего, всегда веселого телевизионного повара, Мэгги Бир.

Подумайте наперед

Сегодняшняя ужасная травма колена, вывихнутое плечо или потянутая поясница будут завтрашним хроническим заболеванием, если оставить без лечения. Проверьте свои проблемные области у профессионала. Независимо от того показываетесь ли вы остеопату, массажному врачу или делаете Тай Ши, — говорит остеопат Энн Купер, — держите органы движения и суставы свободными, таким образом, чтобы был простор для синовиальной жидкости, и поверхности не терлись бы друг о друга и не становились подагрическими.

Расширьте свои горизонты

Каждый раз, когда вы занимаетесь новой проблемой, вы прокладываете путь к своему позитивному завтра. Если вы делаете что-то, что никогда не пробовали прежде — изучение нового языка, игра на музыкальном инструменте, уроки латинским танцам — вы развиваете свои нейроны и продолжаете расти, приспосабливаясь и изменяясь, — говорит доктор Кармель Лолэнд, старший лектор в University of Newcastle's Centre for Brain and Mental Health Research. Вы тренируете свою нервную систему для того, чтобы когда придут настоящие жизненные проблемы, вы будете готовы и сможете найти выход из любой сложной ситуации.

Люди, которые всегда придерживаются одного и того же режима, могут стать ограниченными и потерять способность противостоять депрессии и несчастью. Важно открыть себя для новых идей, согласны вы с этим или нет. Будьте готовы обращать внимание на мнения других людей, — говорит Лолэнд. И будьте предприимчивыми. Попробуйте еду, которую вы никогда не пробовали или посетите во время отпуска новые места, вместо той же самой площадки для кемпинга, на которую вы приезжаете каждый год.

Будьте веселым, и ищите интересные моменты в повседневных вещах. Все это заставит вас снова почувствовать в себе ребенка.

Мозговые усилители

Упражнения поддерживают молодость мозга: это создает новые клетки и улучшает познавательную функцию. Вы производите сератонин, который заставит чувствовать себя более счастливым, — говорит Лолэнд.

Аэробные упражнения тренируют координацию, улучшает трезвость ума и принятие решения, следовательно, настольный теннис, уроки танцев и боевые искусства это лучшие упражнения для мозга.

И не забывайте про пищу для мозга, особенно с балансом незаменимых жирных кислот: омега 3 (льняное семя, яйца, рыба), омега 6 (вечерний первоцвет) и омега 9 (авокадо, оливковое масло).

Потянитесь

Растяжка — потребность юного тела, — говорит Купер. Потяните все тело первым делом с утра и напоследок ночью. Или, когда вы возвращаетесь домой с работы, сделайте несколько мягких наклонов вперед и назад с руками на бедрах, затем лягте на пол, чтобы сделать спинные скручивания и растянуть ноги.

Чтобы дать уму и телу перерыв, полежите на спине в течение 10–20 минут, дыша с осознанием движения грудной клетки.

Наблюдайте за ртом

Одно дело смеяться с друзьями о интересных сторонах какой-нибудь игры в старость, и совсем другое дело постоянно жаловаться кому-нибудь о своей старости. Если обычно приправляете свою беседу такими фразами, как когда доживете до моих лет, вы сами чувствуете себя еще старше. Некоторые из нас просто входят в колею, — говорит Лолэнд. Мы делаем одни и те же вещи изо дня в день. Мы начинаем думать, что жизнь будет такой всегда, и это может заставить нас чувствовать себя довольно старыми и усталыми. Переверните свои взгляды и не считайте себя старым.

Разглаживание морщин

Независимо от того, что вы делаете — говорите по телефону, едете на велосипеде, делаете покупки — не забывайте расслабиться. Расслабьте лицо и разомкните челюсть, позволяя рту открыться немного. Опустите плечи.

Массажируйте челюсть и место между бровями — это не только ослабляет напряжение, но и дает дополнительное стимулирование кровотока к коже, таким образом, вы разогреваетесь.

Делайте хороший большой зевок время от времени. Это придаст лицу дополнительную эластичность. Носите темные очки, чтобы снять стресс со лба и глазной области.

Возможно вас заинтересует

Девушка, не могли бы вы отключить Facebook?

Я бросила Facebook две недели назад. Отключила свою учетную запись, удалила закладки в своем web-браузере. Когда я зарегистрировалась в

Причины, почему став мамой, вы можете оказаться одиноки

Этот пост не должен быть грустным или несчастным, но это то, о чем я думаю уже некоторое время. На прошлой неделе я чувствовала себя довол

Интернет-диагноз: действительно ли вы киберхондрик?

Киберхондрия (cyberchondria) — психическое расстройство, заключающееся в стремлении самостоятельной постановки диагноза на основе

Вы получаете достаточное количество витамина D?

Насколько безопасно находиться на солнце этой зимой. Кажется, что, не смотря на то, что мы любим загорать, мы не получаем от этого достат

Мелочи, о которых вы даже не догадываетесь

Полагаю, что вы знаете все, что нужно знать о красоте? Некоторые из этих вопросов, а также ответы на них могут вас удивить. Знаете ли вы ка

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить