Что происходит, когда вы спите

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как сон влияет на ваше тело? Проверьте, что на самом деле происходит, когда вы даете храпака.

Хороший ночной сон жизненно необходим не только для вашего настроения. Он также способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Глаза

Когда мы погружаемся в глубокий сон (или быстрый сон), глаза совершают быстрые вращательные движения на встречу друг другу, это быстрое встречное движение глаз длится в течение 30 минут, повторяясь каждые 90 минут. Большая часть наших сновидений происходят во время стадии быстрого сна и несмотря на то что наши глаза, быстро вращаются, наши тела размягчаются — что помогает нам спать.

Мозг

Сон жизненно необходим, для того чтобы дать коре головного мозга («интеллектуальной» части мозга) отдых. Пластичность мозга, которая помогает нам изучить и обработать информацию окружающего мира, поддерживается сном. Нехватка сна заставляет нас думать, что мы работаем на автопилоте. Мы чувствуем себя раздражительными, менее гибкими и медленнее реагируем на различные неожиданности.

Рот

В течение ночи уменьшается слюноотделение. Это заканчивается ксеростомией утром. Каждый 10-ый взрослый подсознательно скрипит зубами ночью, этот феномен известен как бруксизм. Такая реакция, как предполагают медики, вызвана стрессом.

Сердце и кровь

Во время сна частота сердечных сокращений и кровяное давление падают приблизительно на 10 процентов. Люди, которые спят ночью 7–8 часов, менее склонны к заболеваниям сердца. Норвежское исследование доказало, что у страдающих бессонницей риск сердечного приступа был на 45 процентов выше.

Гормоны

Во время сна в организме человека вырабатываются гормоны соматотропины, которые повышают массу мышц и тканей. Нехватка сна может привести к ожирению из-за дисбалланса в гормонах, которые регулируют аппетит. Хороший сон понижает уровень грелина, который повышает аппетит, и поднимает уровень липтина, который говорит вашему телу, что вы не голодны.

Иммунная система

Недостаточный сон может нарушить способность иммунной системы бороться против инфекции, делая тело уязвимым для вирусов, которые вызывают простуду и грипп. Исследователи из Университета Карнеги-Меллон доказали, что сон короче семи часов понижает способность тела производить антитела.

Кожа

После хорошего сна кожа лица становится как новая, но это временный эффект, и может быть вызвано водой, накопившейся под кожей. Вода выравнивает морщины, но испаряется спустя час после того, как мы встаем, и морщины появляются вновь. Кроме того, во время сна кожа восстанавливается ночными соматотропинами.

Температура тела

Непосредственно перед тем, как мы засыпаем наша температура тела понижается, чтобы гарантировать хороший сон ночью. Множество исследований показали, что страдающие бессонницей, перед тем как лечь в кровать, склонны иметь более высокую температуру тела, чем нормальные спящие, что означает, что страдающие бессонницей изо всех сил пытаются заснуть.