5 способов чувствовать себя потрясающе с утра

Откройте для себя 5 простых способов хорошо начать утро.

Самый простой способ улучшить настроение — сосредоточится.

1 Сделайте вашу первую мысль хорошей

Осознание имеет решающее значение для изменения. «Как только вы осознаете, что у вас неблагоприятные мысли, то вы можете их изменить», — говорит Черил Ричардсон, соавтор «Вы можете создать исключительную жизнь».

С чего начать

Какова ваша первая мысль по утрам? «Я хочу спать» или «Я ненавижу свою работу?» «Эти мысли влияют на ваш день», — говорит Ричардсон.

Что делать

«Когда вы просыпаетесь, благодарите вашу кровать за хороший ночной сон, — говорит Ричардсон. «Это переориентирует начало вашего дня».

2 Создайте положительный утренний ритуал

«Энергия, которую мы отдаем в мир, безусловно, влияет на наше душевное состояние и качество жизни», — говорит Ричардсон. «Размышляя о проблемах, в течение всего дня, вы только даете им больше власти».

С чего начать

Обратите внимание на ваш внутреннее состояние во время совершения утренних ритуалов.

Что делать

Будьте благодарны за то, что у вас есть чистая горячая вода для утреннего душа и цените то, что можете приготовить здоровый завтрак.

3 Подружитесь с зеркалом

«Ваше отражение в зеркале может разочаровать вас», — говорит Ричардсон. «Вместо этого постарайтесь получить положительные эмоции от своего отражения в зеркале».

С чего начать

Напишите список фраз, которые могут создать положительное настроение для вас, таких как «Я тебя люблю» или «Ты выглядишь великолепно».

Что делать

Используйте каждую возможность заглянуть в зеркало и сказать себе что-то хорошее. «Первое время можно чувствовать себя неловко», — говорит Ричардсон, — «но, если делать это в течение долгого времени, то получается легче и более искренне».

4 Посылайте улыбку

Возьмите в привычку встречать всех с улыбкой. «Ваш рабочий день принесет только положительные эмоции», — говорит Ричардсон.

С чего начать

Улыбнитесь своим коллегам, своему боссу, своему столу и компьютеру.

Что делать

Продолжайте улыбаться. Ричардсон говорит: «Когда вы улыбаетесь, то все вокруг меняется и становиться лучше, поэтому и на работе дела пойдут намного лучше».

5 Составьте список положительных высказывания

Напишите их на стикерах и приклейте на экран компьютера, холодильника, изголовье кровати, зеркало и туалетную дверь.

С чего начать

Запишите положительные высказывания, которые хотели бы видеть в течение дня. Это могут быть: «Впереди у меня только хорошее», «Я здорова и счастлива» и «Я спокойна».

Что делать

Важно понимать, что эти высказывания, и действия совершенные на их основе реально изменят вашу жизнь. Ричардсон говорит: «Используйте эти высказывания для создания положительной энергии вокруг себя, а затем измените свою жизнь, основываясь на них».