Проблемы с пищеварением у женщин

Опрос 1000 женщин показал, что 91% из них, по крайней мере, один раз в месяц испытывают вздутие живота, диарею, судороги или газы, а у 55% эти симптомы возникают раз в неделю. Несмотря на это 93% заявили, что проблемы пищеварения не влияют на их повседневную жизнь, и только 50% попытались обратиться за помощью.

По словам Шарон Натоли, директора Food & Nutrition Australia, многие люди стесняются признаться в дискомфорте. «Они думают, что не вежливо обсуждать их кишечник, но важно обращаться за помощью. Можно сделать многое».

Натуропатический диетолог Ян Парсер говорит, что проблемы с пищеварением могут возникнуть, если вы принимаете антибиотики или употребляете в пищу большое количество переработанных и сладких продуктов.

«Стресс также непосредственно воздействует на пищеварительный тракт, во время нервного напряжения некоторые люди употребляют большое количество сладкого, алкоголя или кофе все это оказывает влияние на здоровье кишечника».

Другими причинами могут быть неправильное питание или невыявленная непереносимость пищевых продуктов.

Шарон Натоли говорит, что также этому может способствовать недостаток физической активности. «Кишечник окружен мышцами, которые помогают проталкивать пищу через пищеварительный тракт. Упражнения задействуют все мышцы, в том числе и расположенные вокруг кишечника, и особенно помогают при запорах».

Диетолог Джеральдин Жэоржэо говорит, что если у вас существуют проблемы с кишечником, то его необходимо проверить. Если вы не установили причину проблем, то продолжайте поиск.

«Часто людям, которые обращаются за советом, просто говорят употреблять в пищу больше клетчатки, пить больше воды и меньше нервничать», — говорит она.

«Основные заболевания желудка могут проявляться как синдром раздраженного кишечника (СРК). Наиболее распространенным является целиакия. Если ее не лечить, то это может привести к заболеваниям, включая рак желудка и остеопороз. И простой СРК может быть довольно болезненным».

Что вы можете сделать?

Шарон Натоли предлагает вести дневник питания и записывать симптомы, чтобы выявить наличие закономерностей. «Он должен содержать то, что вы едите, когда вы занимаетесь спортом, интенсивность симптомов и запись о степени стресса. Покажите это своему терапевту и диетологу. Терапевт поможет исключить заболевания, такие как целиакия. Диетолог поможет определить, как правильно питаться и вылечиться».

Ян Парсер рекомендует принимать пробиотики, пить много воды, сократить количество употребляемых обработанных пищевых продуктов и пить напитки, содержащие кофеин, не чаще двух раз в день.

5 шагов для решения проблем пищеварительного тракта

1. Обратитесь к врачу, чтобы исключить любые заболевания.
2. Ведите дневник питания и записывайте симптомы для проверки модели, касающейся приема пищи и образа жизни.
3. Проконсультируйтесь с диетологом по вопросу устранения основных групп продуктов.
4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
5. Поддерживайтесь сбалансированной диеты, до тех пор, пока проводится исследование пищи на предмет исключений. Распространенные продукты питания, которые способствуют возникновению симптомов, включают в себя большое количество молока, пшеницу, бобовые, яблоки, груши, лук и чеснок.