Лучшие источники белков для восстановления

Белок — одно из важнейших питательных веществ необходимых для восстановления.

Часто говорят, что знание сила, и это особенно верно, когда мы говорим о хорошем питании.

Диетологи рекомендуют сочетание животного и растительного белка.

Вот 8 лучших источников:

1 Мясо

Мясо это лучший источник белков. Подойдет любое мясо: говядина, баранина, телятина, свинина, да хоть козлятина или кенгурятина, главное выбирать нежирные куски.

2 Рыба

Жареное филе свежей рыбы конечно сложно превзойти, но и рыбные консервы представляет собой портативный, доступный, готовый к употреблению пакет белка.

3 Птица без кожи

Курица, утка, индейка тоже являются отличными источниками белка.

4 Яйца

Главное не жарьте их. Сырые, вареные или даже омлет все это по питательности превосходит жареное.

5 Бобовые

Фантастическая универсальность и питательная виртуозность скромных бобовых впереди планеты всей. Чечевица, горох и запеченные бобы, все красавчики.

6 Соевые продукты

Соевые продукты, включая тофу, в настоящее время легко доступны и становятся все лучше и лучше. Не стесняйтесь — пробуйте.

7 Орешки

Сырые орехи лучший выбор, но миндальное масло и другие ореховые соусы или пасты все содержат белок. Различается только содержание жира, в орехах оно выше.

8 Нежирные молочные продукты

Нежирный йогурт, нежирный сыр и обезжиренное молоко все содержат белок, а также более известные выгоды, такие как кальций. Хороший сыр является одним из простых радостей жизни — просто держитесь подальше от сортов сыров с высоким содержанием жира.