Какое время лучше всего подходит для разминки?

Время для разминки

В какой момент тренировки, растяжка мышц приносит вам больше всего пользы?

Растяжка имеет множество преимуществ: подвижность, профилактика травм и снятие стресса, и это только некоторые из преимуществ. Но во время тренировки, какие мышцы лучше растягивать сначала, а какие — потом?

Ответ: и те и другие.

Перед тренировкой необходимо размяться и энергичная растяжка может быть частью разминки. Нужно увеличить приток крови и немного повысить температуру тела. Важно, чтобы мышцы, связки и суставы во время разминки испытывали функциональный диапазон движения, необходимый для вашего вида спорта. Вращение рук, повороты туловища и вращение бедер являются примерами активной разминки.

После тренировки, пришло время для спокойной растяжки. Это время, чтобы расслабиться, успокоиться и улучшить гибкость. Удерживайте тело в каждом положении хотя бы 30 секунд, растягивайтесь постепенно, чтобы видеть результаты. Во время растяжки уделите внимание дыханию, продвигаясь немного дальше на каждом выдохе. Включите в тренировки йогу — это один из лучших способов растяжки.

Если вы не знаете с чего начать растяжку, личный тренер может составить схему непосредственно для вас.

Возможно вас заинтересует

Бытовая химия опасна для здоровья

Недавние исследования поставили под сомнение использование некоторых повседневных химических веществ. Так стоит ли нам волноваться? Еще о

Пять советов для здорового будущего

Хотите защитить планету, ее ресурсы и в то же время улучшить свое здоровье? Примите приведенные ниже принципы супер-здорового образа жизни.

Питание для экзаменов

Для подростков, сталкивающихся с предэкзаменационным стрессом, здоровая диета может улучшить мозговую активность и повысить энергию. Ско

Продукты питания для повышения эффективности

Получите максимум от использования правильных продуктов питания при тренировках для оптимальной эффективности от них. Готовитесь ли вы к

В какое время дня лучше бегать?

Даст ли бег по утрам мне какие-нибудь дополнительные преимущества по сравнению с тренировками в другое время суток? Тренер по снижению ве

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить