Добавки для жизни

Добавки на разных этапах жизни

Определенные условия, образ жизни и возраст могут потребовать добавки.

Любой человек, имеющий сбалансированное питание должен получать все необходимые витамины и минералы из пищи. «Добавки действительно необходимы, когда присутствуют высокие факторы риска, такие как беременность, неправильное питание и так далее», — говорит терапевт доктор Vicki Kotsirilos, представитель Королевского австралийского колледжа врачей общей практики. Тем не менее, есть добавки, которые вы захотите рассмотреть после консультации с терапевтом или диетологом.

Двадцать лет

Ночные вечеринки и неправильное питание — беда этой возрастной группы. «Потребление большого количества алкоголя может привести к дефициту витаминов группы В и цинка», — говорит аккредитованный врач-диетолог Clare Evangelista. «Эти питательные вещества также очень быстро тратятся в стрессовых ситуациях, так что добавки могут помочь тем, кто учится, или тем, у кого напряженная работа».

Обратите внимание:

  • Ацидофилус помогает сбалансировать пищеварение
  • Частый дефицит витамина D у молодых женщин
  • Увеличение потребления железа при обильных менструациях

Тридцать лет

Это напряженное десятилетие для организма, так как работа и семейная жизнь находится в самом разгаре и физическая активность уменьшается. Беременность — это важный момент. «Питания матери на момент зачатия, играет важную роль в формировании здоровья будущего ребенка», — говорит Pam Stone, директор образования в Blackmores. «Питательные вещества жизненной важности содержат фолиевую кислоту, йод и омегу-3».

Обратите внимание:

  • Увеличение потребления железа или кальция во время беременности
  • Употребление витаминов С и Е, при усталости
  • Употребление витамина С или кварца для хороших волос, кожи и ногтей

Сорок лет

Большинство людей наслаждается хорошим здоровьем, но нужно начинать подготовку к процессу старения. Особенно задумываться относительно остеопороза, контролируя дефицит витамина D. «Без витамина D, мы не можем усваивать кальций, даже если он достаточно присутствует в нашем рационе питания», — объясняет доктор Vicki Kotsirilos. «Добавки рекомендуются мужчинам и женщинам на протяжении всех их 40-х и 50-х годов».

Обратите внимание:

  • Магний против мышечных спазмов
  • Увеличение потребления железа во время пре-менопаузы
  • Омега-3, при высоком кровяном давлении и высоком уровне холестерина

Пятьдесят лет

«В это время существует повышенный риск сердечнососудистых заболеваний, наряду с другими, связанными с возрастом, условиями. Если вы еще не употребляете рыбий жир, сейчас самое время», — говорит Pam Stone. «Жирные кислоты ряда омега-3 играют важную роль в поддержании здоровья сердца, иммунной системы, суставов, глаз и общего благосостояния».

Обратите внимание:

  • Кальций и витамин D для борьбы с остеопорозом
  • Травяные добавки помогают при симптомах менопаузы
  • Увеличение потребления лютеина для глаз, при ухудшении зрения

Шестьдесят лет и более

Главные опасения — остеопороз, болезни сердца, суставов и мышц. «Желудочно-кишечный тракт начинает работать менее эффективно и меньше витаминов и минералов всасывается из нашей пищи», — говорит Clare Evangelista. «Именно поэтому многие марки поливитаминов имеют формулу 60+, содержащую более высокое количество некоторых питательных веществ».

Возможно вас заинтересует

Почему мечты полезны для детей

Мечтание часто рассматривается как пустая трата времени, но небольшое мысленное отступление от действительности может быть весьма полезным д

Руководство для здоровья кишечника

Защитите пищеварительную систему вместе с пробиотиками. Проблемы с животом, к сожалению, распространены в современной жизни. Непереносимо

Упражнения для тренировки сердца

Надоело выполнять одни и те же старые ежедневные упражнения? Оживите с нашим комплексом упражнений. Неважно, кто вы и зачем вы тренируете

Я веду трезвый образ жизни в течение 9 лет

Однажды, дни превращаются в недели, недели превращаются в месяцы и месяцы превращаются в годы. Да. Это так. Так что же иначе сегодня? Я з

Диета для подзарядки жизненных сил

Откройте для себя возможности пищи, способной вывести заряд вашей энергии на новый уровень. Надоело быть уставшей? 4 недели энергетическо

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить