6 способов сохранить здоровье глаз

Здоровые глаза

Ешьте больше зеленых овощей

Антиоксиданты — лютеин и зеаксантин помогут защитить от катаракты и дегенерации желтого пятна, так что добавьте в свой рацион капусту, шпинат, репу, листовую капусту, салат-латук, брокколи, кабачки, кукурузу, горох и брюссельскую капусту.

Получите омега-3 импульс

Исследования показали, что почти половина из нас не едят достаточно жирной рыбы. Австралийский фонд Хердс рекомендует есть 2-3 блюда из лосося, тунца, скумбрия и пр. A диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может помочь защитить взрослые глаза от синдрома дегенерации желтого пятна и сухого глаза.

Не щурьтесь

UVA излучение глубоко проникает в глаза, вызывая катаракту и дегенерацию желтого пятна в дальнейшей жизни — не говоря уже о морщинах, вызванных этим действием. Защитите себя солнцезащитными очками, которые имеют отметку CE и широкополую шляпу также, которая заблокирует приблизительно 50 процентов ультрафиолетовых лучей.

Конец сигаретам

Вот очень страшная статистика для вас: у курильщиков в четыре раза больше шансов на развитие дегенерацией желтого пятна, чем бросивших или некурящих вообще.

Заново продумайте свой стол

Прошло более 2 часов, как вы пялитесь в монитор? Понимаем. Чтобы избежать компьютерного синдрома видения (иначе усталые, напряженные глаза), поместите свой монитор на длине руки от вас, уменьшите блики с экрана и экспериментируйте с яркими и тусклым освещением, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.

Больше спать

Ваш глаз восстанавливается и лечит себя, когда вы спите. Исследование установило, что у регулярно пропускающих сон чаще встречается сухость глаз. Создание регулярности, сокращение потребления кофеина и не осуществление физических нагрузок в течение нескольких часов перед сном может помочь улучшить качество вашего сна.

Возможно вас заинтересует

10 способов оживить интимную жизнь

Ваша сексуальная жизнь нуждается в поддержке? Проверьте эти десять лучших возбуждающих средств (афродизиаков), которые гарантированно заж

Пять способов, чтобы заниматься сексом чаще

Новые исследования показывают, что женщины не занимаются сексом так часто, как они хотели бы. Вот способы, как зажечь желание. Исслед

7 способов стать оптимистом

1 Окружите себя позитивными установками Пессимистические взгляды легко позаимствовать, так что держитесь на расстоянии от негативных люде

Семь способов улучшить осанку

Необходимо выполнить всего несколько простых шагов, которые помогут сделать вас выше и стройнее. Никогда не бывает слишком поздно, чтобы

Пять особенностей воды, улучшающие здоровье

Мы все знаем, что вода необходима для нас, но последнее исследование показывает, что она приносит немало пользы для здоровья. «Около 60%

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить