6 способов сохранить здоровье глаз

Ешьте больше зеленых овощей

Антиоксиданты — лютеин и зеаксантин помогут защитить от катаракты и дегенерации желтого пятна, так что добавьте в свой рацион капусту, шпинат, репу, листовую капусту, салат-латук, брокколи, кабачки, кукурузу, горох и брюссельскую капусту.

Получите омега-3 импульс

Исследования показали, что почти половина из нас не едят достаточно жирной рыбы. Австралийский фонд Хердс рекомендует есть 2-3 блюда из лосося, тунца, скумбрия и пр. A диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может помочь защитить взрослые глаза от синдрома дегенерации желтого пятна и сухого глаза.

Не щурьтесь

UVA излучение глубоко проникает в глаза, вызывая катаракту и дегенерацию желтого пятна в дальнейшей жизни — не говоря уже о морщинах, вызванных этим действием. Защитите себя солнцезащитными очками, которые имеют отметку CE и широкополую шляпу также, которая заблокирует приблизительно 50 процентов ультрафиолетовых лучей.

Конец сигаретам

Вот очень страшная статистика для вас: у курильщиков в четыре раза больше шансов на развитие дегенерацией желтого пятна, чем бросивших или некурящих вообще.

Заново продумайте свой стол

Прошло более 2 часов, как вы пялитесь в монитор? Понимаем. Чтобы избежать компьютерного синдрома видения (иначе усталые, напряженные глаза), поместите свой монитор на длине руки от вас, уменьшите блики с экрана и экспериментируйте с яркими и тусклым освещением, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.

Больше спать

Ваш глаз восстанавливается и лечит себя, когда вы спите. Исследование установило, что у регулярно пропускающих сон чаще встречается сухость глаз. Создание регулярности, сокращение потребления кофеина и не осуществление физических нагрузок в течение нескольких часов перед сном может помочь улучшить качество вашего сна.